哪些人容易出現(xiàn)嗓音問題？答案是：教師、K歌黨、學生、外呼人員等。你是不是其中的一個？聚會K歌還要有節(jié)制，破音是小事，千萬別把嗓子整壞了。那么應該如何保護聲帶健康呢？

嗓音出問題應及早治療

周老師的教師職業(yè)生涯已經有20年了。多年來，咽喉炎經常影響他正常教學，咽干咽癢幾乎是常年癥狀。講兩分鐘課就要清清嗓子，連綿不斷的“吭吭”聲也早已成了周老師的課堂景觀。這兩年聲音嘶啞講不出話來的情況越來越頻繁，即使不停地喝水也難以緩解。因為工作忙，他一直無暇到醫(yī)院檢查和治療。一次醫(yī)院到學校做教師節(jié)義診，周老師才在醫(yī)生的強烈要求下到醫(yī)院做了喉鏡檢查，確診為雙側聲帶息肉。做了聲帶息肉摘除術后，現(xiàn)在說話聲音洪亮，咽干咽癢的癥狀也極少發(fā)生了。

愛清嗓、聲音嘶啞、鼻音、說話有氣無力、聲音細軟甚至常常失音失語或者大嗓門亢奮、咽喉部干癢刺痛、咽喉壁異物感等都是嗓音疾病的癥狀和表現(xiàn)，早一些接受治療和嗓音康復訓練，能避免慢性咽喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等多種疾病的發(fā)生。

日常如何預防嗓音問題

1、改變飲食習慣

多喝水，拒絕煙酒，少喝冷飲。遠離刺激性食物，少吃宵夜。

2、姿勢端正

保持良好的站姿或坐姿，不要拉長脖子說話，以免下巴上揚，使喉嚨在頸部的位置上升，造成發(fā)聲困難。抬頭挺胸說話。無論站或坐，都要抬頭挺胸的說話，嘴巴張大，說話比較不費勁。

3、改掉清嗓習慣

很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4、放慢說話速度

放慢說話的速度，不但可以增加聽者的理解度，而且可以減低頸部及喉部的肌肉緊張，減少聲帶因反復快速震動而受傷的機會。

也不要一口氣說太長的句子，以免出現(xiàn)上氣不接下氣的局面，使得需要放松的肌肉不自主的緊張，增加了聲帶磨損以及發(fā)炎的機會。

5、及早治療急性咽喉炎，避免轉成慢性咽喉炎

感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞后。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結。