霧霾一直困擾著各大城市，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)咽炎疾病，特別是一些咽炎患者，因為霧霾天氣中飄浮的細小顆粒，咽喉更加難受。咽炎是易受空氣質(zhì)量所影響，尤其是空氣不好、污染比較嚴重時最容易誘發(fā)慢性咽炎。所以，人們更要注意飲食起居以及用藥等，以免方法不當而增加不適。那么，在霧霾天氣如何預(yù)防咽炎呢？

在霧霾天氣如何預(yù)防咽炎

1、飲食要合理

吃飯要保證時間和質(zhì)量，如長時間饑餓，或暴飲暴食，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食肉類和油 炸食物，不吃蔬菜，有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和水果，不吃或很少吃谷物面食，長期下去，可導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。還有的人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲濃茶，使咽部粘膜經(jīng)常處于充血狀態(tài)，加重咽部不適癥狀。另外，進食過快，食物未經(jīng)細嚼就吞咽，粗糙飯團使咽部負擔加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物（如魚刺等）扎破粘膜，加重炎癥。

2、生活要規(guī)律

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機會減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。

3、不良習慣要改正

有的人習慣張口呼吸，有的經(jīng)?！翱钥Α备煽?，這都會加重慢性咽炎的炎癥，對其恢復(fù)十分不利。吸煙、喝酒對咽部的危害極大，因此，有慢性咽炎者必須戒煙戒酒。

4、治療要及時

要爭取作到早發(fā)現(xiàn)，早治療。治療越早，效果越好。拖的越久，療程越長?；颊咄纯嚯y當，經(jīng)濟負擔也要加重。因此，推薦日常堅持喝古方甘之露，每天2杯茶，咽炎輕鬆緩解，堅持保養(yǎng)，效果更理想。

5、跑步應(yīng)暫時取消

霧霾天氣空氣污染較重，建議不要外出鍛煉，尤其不要進行一些運動量較大的活動，比如取消跑步等。如果是外界污染誘發(fā)慢性咽炎等疾病復(fù)發(fā)，建議選擇含中藥成分有清熱解毒，清利咽喉的作用的藥劑，可抵御致病菌對咽喉的傷害。此外，外出時建議佩戴口罩并減少到人流密集的場所活動。出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時，建議及時就醫(yī)。

6、抗生素不利病情

生活中，很多人都會認為既然慢性咽炎是“炎癥”，就得用抗生素治療，這種認識其實是錯誤的。這樣用藥對于慢性咽炎有害而無益。因為濫用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長期濫用可對人體造成危害。

7、辛辣生冷成隱患

隨著天氣變冷，不少人都熱衷于吃火鍋。但患有慢性咽炎的人群，須防火辣滾燙食物刺激脆弱的咽喉誘發(fā)咽炎等疾病。李廣盛指出，吃火鍋后易引發(fā)咽炎的原因之一在于，火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣，一燙一冰雙重“攻擊”咽喉，很容易引發(fā)咽喉不適，最常見的便是咽喉炎、咽喉水腫等。尤其在空氣不好、污染比較嚴重的背景下，往往就成為咽炎發(fā)作的主要因素。干冷的冬季，應(yīng)盡量少吸煙，少喝酒。如果非要吃火鍋，多吃點蔬菜、水果，或是綠豆湯等甜品，對于降火解燥有較好的作用。

8、鹽水有利于清潔

很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。對此李廣盛指出，無論何種含片都只能起到輔助作用，不宜長期應(yīng)用。此外，因為咽炎的發(fā)生不僅僅是上火導(dǎo)致的，而且寒涼性味的藥物長時間服用對胃及消化系統(tǒng)沒什么好處，因此這兩種藥不可長期和擅自使用。日常使用的食鹽具有呵護咽喉的作用，輕微的咽喉炎可用鹽水配合藥物治療。方法為當咽喉感覺有輕度不適時，可用淡鹽水做晨間漱口劑；當咽喉腫痛時，每日用濃鹽水漱口三四次，能起到清除塵埃影響、消炎殺菌的效果。

霧霾籠罩 預(yù)防咽炎九大須知

須知一：跑步應(yīng)暫時取消

霧霾天氣空氣污染較重，建議不要外出鍛煉，尤其不要進行一些運動量較大的活動，比如取消跑步等。如果是外界污染誘發(fā)慢性咽炎等疾病復(fù)發(fā)，建議選擇含中藥成分有清熱解毒，清利咽喉的作用的藥劑，可抵御致病菌對咽喉的傷害。此外，外出時建議佩戴口罩并減少到人流密集的場所活動。出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時，建議及時就醫(yī)。

須知二：抗生素不利病情

生活中，很多人都會認為既然慢性咽炎是“炎癥”，就得用抗生素治療，這種認識其實是錯誤的。李廣盛提醒，這樣用藥對于慢性咽炎有害而無益。因為濫用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長期濫用可對人體造成危害。

須知三：辛辣生冷成隱患

隨著天氣變冷，不少人都熱衷于吃火鍋。但患有慢性咽炎的人群，須防火辣滾燙食物刺激脆弱的咽喉誘發(fā)咽炎等疾病。李廣盛指出，吃火鍋后易引發(fā)咽炎的原因之一在于，火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣，一燙一冰雙重“攻擊”咽喉，很容易引發(fā)咽喉不適，最常見的便是咽喉炎、咽喉水腫等。尤其在空氣不好、污染比較嚴重的背景下，往往就成為咽炎發(fā)作的主要因素。干冷的冬季，應(yīng)盡量少吸煙，少喝酒。如果非要吃火鍋，多吃點蔬菜、水果，或是綠豆湯等甜品，對于降火解燥有較好的作用。

須知四：鹽水有利于清潔

很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。對此李廣盛指出，無論何種含片都只能起到輔助作用，不宜長期應(yīng)用。此外，因為咽炎的發(fā)生不僅僅是上火導(dǎo)致的，而且寒涼性味的藥物長時間服用對胃及消化系統(tǒng)沒什么好處，因此這兩種藥不可長期和擅自使用。日常使用的食鹽具有呵護咽喉的作用，輕微的咽喉炎可用鹽水配合藥物治療。方法為當咽喉感覺有輕度不適時，可用淡鹽水做晨間漱口劑；當咽喉腫痛時，每日用濃鹽水漱口三四次，能起到清除塵埃影響、消炎殺菌的效果。

須知五：積極治療引發(fā)咽炎的疾病

流行感冒、鼻炎、鼻竇炎、中耳炎、胃酸反流等疾病，由于在位置、生理結(jié)構(gòu)上和咽部存在著天然的聯(lián)系，一旦它們發(fā)病過久，不可避免的就會引起咽粘膜的炎癥，所以必須積極治療。

須知六：多吃對咽喉有益的食物

患者可時常飲用清涼潤喉的飲料，多吃水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿卜或用蘿卜做菜吃，都可以做到生津利咽，修復(fù)咽粘膜。

須知七：科學合理用嗓

老師、歌手、演員等職業(yè)用嗓者，由于用嗓時間較多，若不注意科學合理性的話，慢性咽炎就會如影隨形，影響正常的工作。所以要避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛煉身體。

須知八：杜絕對咽喉的刺激

生活中煙酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應(yīng)堅決戒除；煎炒、辛辣、腌制、燒烤等食品刺激性也都很大，慢性咽炎患者要少吃；另外空氣寒冷和多塵時，也會刺激咽粘膜，所以專家建議患者要保持居室內(nèi)空氣濕潤清潔，用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥，可使用加濕器，或者在睡前在暖氣上放塊濕毛巾，以保持空氣濕潤，一旦外出，要戴口罩防塵保暖。

須知九：提高人體免疫力

平時應(yīng)積極進行身體鍛煉，以增強咽粘膜抵御刺激的能力，這樣患病的幾率也會相應(yīng)降低。