手臂酸痛無力嚴(yán)重影響生活，可嘗試休息與調(diào)整姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)鍛煉、就醫(yī)檢查等方法。

1. 休息與調(diào)整姿勢(shì)：長時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過度使用手臂，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，引發(fā)酸痛無力。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，避免手臂過度勞累。同時(shí)，要注意調(diào)整日常姿勢(shì)，如使用電腦時(shí)，確保鍵盤和鼠標(biāo)高度合適，避免手臂長時(shí)間懸空；睡眠時(shí)，選擇合適的枕頭和睡姿，防止手臂受壓。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)手臂血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次。按摩也是不錯(cuò)的方法，可自行或讓他人幫忙，用輕柔的手法按摩手臂肌肉，從手腕到肩部輕輕揉捏，以放松肌肉，減輕酸痛。此外，還可進(jìn)行針灸、拔罐等中醫(yī)物理治療，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解手臂酸痛癥狀。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，可幫助放松緊張的肌肉。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接涂抹或貼敷在疼痛部位，也能起到一定的止痛效果。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)鍛煉：適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉有助于增強(qiáng)手臂肌肉力量，改善酸痛無力的狀況。如握拳伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢握拳，再用力伸展手指，重復(fù)多次；手臂旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手臂伸直，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕；還可進(jìn)行一些簡單的啞鈴訓(xùn)練，如手臂彎舉等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中。

5. 就醫(yī)檢查：若手臂酸痛無力癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是由頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等疾病引起。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨科、神經(jīng)內(nèi)科等科室就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如X線、CT、磁共振成像等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

手臂酸痛無力嚴(yán)重影響生活時(shí)，可先嘗試休息、物理治療、藥物治療和康復(fù)鍛煉等方法。若癥狀無改善，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。通過綜合運(yùn)用這些方法，有望緩解手臂酸痛無力的癥狀，提高生活質(zhì)量。