突然全身及臉部發(fā)麻可能由多種原因引起，快速緩解的3個妙招及相關措施包括調整呼吸、活動肢體、按摩穴位，此外還可補充營養(yǎng)、及時就醫(yī)排查病因等。

1. 調整呼吸：當出現(xiàn)全身及臉部發(fā)麻時，可能是過度換氣導致呼吸性堿中毒。此時應嘗試調整呼吸，采用緩慢的腹式呼吸，即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮。這樣能增加二氧化碳的潴留，改善堿中毒的情況，從而緩解發(fā)麻癥狀。

2. 活動肢體：全身及臉部發(fā)麻可能與血液循環(huán)不暢有關?？梢赃M行簡單的肢體活動，如握拳、伸展手臂、轉動手腕、踮腳、踢腿等。通過活動，促進血液循環(huán)，讓血液更順暢地流遍全身，有助于減輕發(fā)麻的感覺。

3. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到緩解作用。比如合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側的中點處；內關穴，在前臂前區(qū)，腕掌側遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間；風池穴，在項后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。用手指適度按壓這些穴位，以產生酸脹感為宜，每個穴位按壓幾分鐘。

4. 補充營養(yǎng)：全身及臉部發(fā)麻可能與缺乏某些營養(yǎng)素有關，尤其是維生素B族?？梢赃m當食用富含維生素B族的食物，如全麥面包、糙米、瘦肉、豆類、堅果等。必要時，也可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等藥物，以營養(yǎng)神經，緩解癥狀。

5. 及時就醫(yī)：如果全身及臉部發(fā)麻的癥狀持續(xù)不緩解，或者伴有頭暈、頭痛、肢體無力、言語不清等其他異常癥狀，可能是某些嚴重疾病的表現(xiàn)，如腦血管疾病、頸椎病等。此時應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經內科就診，進行詳細的檢查，如頭顱CT、頸椎磁共振等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

突然全身及臉部發(fā)麻會給人帶來不適，通過調整呼吸、活動肢體、按摩穴位等妙招，以及補充營養(yǎng)、及時就醫(yī)等措施，能在一定程度上緩解癥狀。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不改善，一定要重視并盡快就醫(yī)，以便明確病因，進行針對性治療。