當(dāng)感覺肌肉跳動時，可通過放松休息、調(diào)整飲食、補(bǔ)充藥物、就醫(yī)檢查、康復(fù)治療等方式來應(yīng)對。

1. 放松休息：肌肉跳動可能是由于過度疲勞、壓力過大等因素引起。此時需要適當(dāng)放松，保證充足的睡眠，避免長時間的劇烈運(yùn)動和精神緊張。比如長時間伏案工作后，可起身活動身體，做一些簡單的伸展運(yùn)動，讓肌肉得到放松。

2. 調(diào)整飲食：缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鎂、維生素D等，也可能導(dǎo)致肌肉跳動。日常飲食中應(yīng)增加富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于維持肌肉的正常功能。

3. 補(bǔ)充藥物：如果通過飲食無法滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充藥物。如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等。這些藥物可以幫助補(bǔ)充身體所需的鈣和維生素D，維持肌肉的興奮性。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 就醫(yī)檢查：若肌肉跳動頻繁發(fā)作、持續(xù)時間較長或伴有肌肉無力、萎縮等其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查?？赡苄枰M(jìn)行肌電圖、血液檢查等，以明確病因。常見的病因包括運(yùn)動神經(jīng)元病、周圍神經(jīng)病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。針對不同的病因，醫(yī)生會制定相應(yīng)的治療方案。

5. 康復(fù)治療：在明確病因并接受治療后，可根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)治療。如物理治療、按摩、針灸等，這些方法可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于肌肉功能的恢復(fù)。

當(dāng)感覺肌肉跳動時，不必過于驚慌，可先嘗試通過放松休息、調(diào)整飲食等方式緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和診斷，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。