記憶力變差可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、年齡增長(zhǎng)、心理壓力、疾病因素、環(huán)境因素等。

1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期睡眠不足、過(guò)度飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降。要改善這種情況，需要保持充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)；戒煙限酒；每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。

2. 年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，大腦細(xì)胞逐漸老化，記憶力也會(huì)有所減退。可以通過(guò)多動(dòng)腦、學(xué)習(xí)新事物、參加社交活動(dòng)等方式來(lái)鍛煉大腦，延緩記憶力衰退的進(jìn)程。

3. 心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會(huì)影響大腦的血液循環(huán)和神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，進(jìn)而影響記憶力。學(xué)會(huì)放松，如進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解心理壓力，改善記憶力。

4. 疾病因素：某些疾病如阿爾茨海默病、腦血管疾病、甲狀腺功能減退等，會(huì)直接損害大腦的結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致記憶力明顯下降。對(duì)于這類疾病，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性的治療。例如，阿爾茨海默病患者可能需要服用多奈哌齊、卡巴拉汀、美金剛等藥物；腦血管疾病患者需要控制血壓、血脂，服用阿司匹林、他汀類藥物等預(yù)防血栓形成。

5. 環(huán)境因素：長(zhǎng)期暴露在噪音、污染等不良環(huán)境中，可能會(huì)對(duì)大腦造成損傷，影響記憶力。盡量避免處于不良環(huán)境中，創(chuàng)造一個(gè)安靜、清潔、舒適的生活和工作環(huán)境。

總之，記憶力變差的原因較為復(fù)雜，需要綜合考慮個(gè)人的生活習(xí)慣、身體狀況、心理狀態(tài)等多方面因素。如果記憶力下降明顯且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)到醫(yī)院就診，查明原因，并采取相應(yīng)的治療和改善措施。