近日有個新聞，林女士，35歲，外企白領，幸福的家庭，工作穩(wěn)定且自身條件優(yōu)越，但近三個月她每天起床時都感到頭暈頭痛，整個人狀態(tài)不佳，并經(jīng)歷了一次暈倒經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的暈眩是由于腦供血不足引起的。

長時間盯著電腦屏幕，不僅會導致眼睛疲勞，還增加了腦部供血不足的風險。熬夜追劇則影響了規(guī)律作息，使得腦部無法得到充分的休息和再生。此外，不合理的飲食控制可能導致營養(yǎng)攝入不足，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)對腦部功能和血液循環(huán)的正常運作造成不良影響。因此，需要注意調(diào)整生活方式，合理安排工作和休息時間，以及注意均衡飲食，才能有效預防腦供血不足的發(fā)生。

一、為什么會腦供血不足？

腦供血不足可能有以下幾種原因：

血液成分不足：如高粘血癥、脫水和貧血等，會導致血液供應減少，無法充分供應大腦。

血管堵塞和狹窄：血管堵塞和狹窄是指由動脈粥樣硬化引起的動脈狹窄，以及心臟血栓或其他物質(zhì)（如脂肪、空氣等）脫落而阻塞大腦動脈，導致腦供血不足的情況。

血壓過低：由心臟疾病引起的心臟造血功能下降，導致血壓較低。由于血壓不足以將足夠的血液送到大腦，這會導致腦部缺血，從而引發(fā)腦供血不足的情況。

其他因素：包括一些與血管相關的先天性疾病，例如動脈瘤、動脈畸形，以及腦部手術、導管插入等引起的血管受損，可能導致血管狹窄，進而引發(fā)腦供血不足的情況。

二、若面部出現(xiàn)以下4個癥狀，可能暗示腦供血不足

視覺障礙：正常情況下，視野應清晰，不會看到重影或突然失明。如果出現(xiàn)視野一片漆黑或短暫性失明，需要考慮是否存在腦部缺血的情況。

臉部發(fā)麻：臉部麻木與腦供血不足有關。在這種情況下，感覺神經(jīng)傳遞受到負面影響，常表現(xiàn)為口角歪斜、半臉麻木等癥狀。

頻繁打哈欠：如果晚上睡眠質(zhì)量良好，但早晨起床仍頻繁打哈欠并感到犯困，需要引起注意。這可能是腦供血不足引起的大腦缺血缺氧的表現(xiàn)。

說話不流暢：突然出現(xiàn)舌頭肥大、舌根僵硬等情況會導致言語不清。嚴重時甚至可能出現(xiàn)失語。

三、遠離腦供血不足遠離，請牢記4個要點

控制血壓：對于高血壓患者，通常情況下，血壓應保持在正常范圍內(nèi)，對于65歲以上的人，血壓應低于150/90mmHg;對于80歲以上的人，血壓不低于130/60mmHg。

控制煙酒：吸煙會增加血液濃度，導致血小板嚴重聚集和血粘度逐漸升高，從而增加腦供血不足的風險。過度飲酒可能導致高血脂和高血壓，這會增加血小板數(shù)量，進而導致腦供血不足。

改善生活方式：減少精神緊繃，保持適度的飲食，選擇低鹽低脂的食物，保證規(guī)律充足的作息時間，避免熬夜，并確保充足的睡眠。

保護頸椎：改善睡姿，選擇適合支撐頸部的枕頭。在日常生活中注意保持良好的坐姿，避免長時間低頭或前伸頭。保持頸部溫暖，并可以通過拉伸、理療和按摩等方式緩解頸椎不適。