熬夜打游戲、躺平刷劇、經(jīng)常燒烤火鍋奶茶……

這些生活方式雖不利于健康，卻讓人們倍感愉悅。

可是，如此“放蕩不羈”的生活態(tài)度

或會帶來意想不到的惡果

要是人們長期保持上述生活方式

那么一浪接一浪的快樂后

等著你的可能是高血壓、高尿酸、高血糖、脂肪肝等

在重壓之下，你的身體必將衰老加速

甚至更早見到“死神”！

警惕！五個生活習(xí)慣或正在縮短你的壽命

1、經(jīng)常性喝水太少

人們每天應(yīng)保證喝夠8杯水，聽著是件小事，但經(jīng)常喝水不足可就是大事了。當(dāng)切實感到口渴時，人體內(nèi)的水流失量約為1%體重，此時器官組織的功能或已受到輕微影響；當(dāng)水流失量達(dá)4%-8%時，可能伴隨皮膚干裂、聲音嘶啞、四肢無力等不適，再持續(xù)缺水就會危及性命。

2、上廁所總是不專心

上廁所帶著手機(jī)、平板或書籍，容易分散人的注意力，使得排泄總時長大大增加，這樣排泄物就可能會經(jīng)常憋在肛門口附近，對靜脈血管產(chǎn)生反復(fù)刺激，導(dǎo)致淤血，甚至形成痔瘡，提高腸道惡變風(fēng)險。

3、缺乏體育鍛煉

長時間缺少運動鍛煉的人，身體肌肉會松弛、缺乏力量，氣血運行也會變得遲緩，隨之而來免疫力變差，各種病原體就更容易侵襲機(jī)體、誘發(fā)疾病。

4、蹺二郎腿

很多人都覺得翹著二郎腿是相當(dāng)舒適的坐姿，殊不知其背后暗藏危險。經(jīng)常翹著二郎腿，可能會引起頸肩、后背疼痛；誘發(fā)骨盆扭曲；增加靜脈曲張的風(fēng)險；壓迫腿部神經(jīng)線導(dǎo)致腿腳麻木等。

5、經(jīng)常攝入冰冷飲品

我國知名的心血管名醫(yī)專家洪昭光曾說過，經(jīng)常過量攝入冰鎮(zhèn)飲料是很危險的，特別對于老年人群而已。從生理結(jié)構(gòu)看，消化食道位于心臟的背后，而胃又在心臟的底端，喝過量的冰鎮(zhèn)飲品可導(dǎo)致冠狀動脈突發(fā)痙攣，引起猝死。

那么，培養(yǎng)哪些生活習(xí)慣有利于健康？

這些健康生活方式又能帶來哪些益處？

中疾控：培養(yǎng)四個健康生活習(xí)慣，或能增壽4年

今年的10月份，我國疾控預(yù)防控制中心的科研人員于《柳葉刀·老齡健康》刊物上發(fā)布了最新的文獻(xiàn)研究提及：人們堅持四個健康生活習(xí)慣，能使死亡風(fēng)險下降，并有利于延長壽命，即便對于遺傳風(fēng)險高的個體亦存在顯著作用。

這四種健康的生活方式包括：不吸食香煙、少飲入酒、健康均衡飲食及積極開展運動鍛煉。

該項研究覆蓋了超過三萬名來自23個省市，年紀(jì)在65歲以上的老年人。通過問卷調(diào)研及數(shù)據(jù)解析，科研人員得出以下結(jié)論：

一、與堅持不健康的生活方式比較，堅持健康生活方式的參與對象全因死亡風(fēng)險下降了44%，而且就算到中晚年，采取健康生活方式同樣能增加壽命。

二、在高遺傳風(fēng)險人群中，對比不健康生活方式者，保持健康生活方式者死亡率下降7.28%；而在低遺傳風(fēng)險人群中，死亡率僅下降5.51%。這意味著，高遺傳風(fēng)險人群通過健康生活方式的得益更多。

三、四種健康的生活方式之中，積極開展運動鍛煉對降低參與者的死亡率影響最大。