睡眠對于人體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)是非常重要的一個(gè)人，如果有好的睡眠質(zhì)量白天就能夠保證充足的精力，如果一個(gè)人沒有好的睡眠質(zhì)量，白天就會出現(xiàn)精神萎糜，精力不振的情況，對工作和生活帶來一定的影響。針對出現(xiàn)半睡半醒的原因，以及吃什么可以改善睡眠，我們特邀請聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項(xiàng)解讀。

半睡半醒怎么回事？

半睡半醒的情況有很多種原因，一般情況下常見于長期的精神壓力。長期的精神緊張而導(dǎo)致的一種頑固性的睡眠障礙，與此同時(shí)還有一種情況有可能是由于大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)了紊亂，例如大腦腫瘤，大腦的外傷都有可能造成大腦中樞的實(shí)質(zhì)性的損傷，而出現(xiàn)一種嚴(yán)重的大腦破壞。所以對于半睡半醒的患者首先要改善生活習(xí)慣，生活規(guī)律必須要通過心理咨詢的方式來降低心理負(fù)擔(dān)，提高患者整體的睡眠質(zhì)量。除此之外患者也要飲食上進(jìn)行調(diào)理多吃牛奶，也有利于保護(hù)睡眠的作用。

吃什么可以改善睡眠？

改善患者的睡眠狀態(tài)。飲食當(dāng)中還是要特別注意的，首先飲食要規(guī)律，千萬不能暴飲暴食。而且飲食的過程當(dāng)中不能吃得太飽，如果太飽容易造成人體的消化功能異常，同時(shí)也容易刺激人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)而造成一定的大腦皮層的興奮。所以飲食當(dāng)中要以8成飽的飲食數(shù)量來控制，與此同時(shí)患者在睡眠之前大概1個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間可以喝250mL左右的純牛奶，有一定的改善大腦中樞睡眠的功能作用，而且患者睡覺前半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間最好不要喝水，避免夜間過度的小便導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到影響。

生活中如果出現(xiàn)半睡半醒的情況，就需要患者及時(shí)進(jìn)行心理和精神的調(diào)節(jié)，長期處于精神壓力的情況下就會導(dǎo)致身體神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致半睡半醒的情況發(fā)生，必要時(shí)患者還可以接受心理醫(yī)生的指導(dǎo)。對于睡眠質(zhì)量不好的群體，可以通過改善生活習(xí)慣及健康的飲食來調(diào)節(jié)睡眠，保證晚上不暴飲暴食不熬夜，適當(dāng)?shù)氖婢徢榫w，都可以有效的改善睡眠質(zhì)量。