睡眠是人一天中非常重要的生理狀態(tài)，如果睡眠質(zhì)量差、睡眠時間短則很可能導致一整天的狀態(tài)都不好，而且還容易出現(xiàn)頭痛、乏力等癥狀。那么晚上失眠與白天頭暈的關系是怎樣的？中學生睡眠不好應該吃些什么？今天我們邀請到廣州市第十二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師戴建武來給大家作專業(yè)解答。

晚上失眠與白天頭暈的關系是怎樣的？

晚上失眠很容易會出現(xiàn)白天頭暈的現(xiàn)象。因為如果出現(xiàn)失眠，腦細胞不能得到充分的休息，就很容易會出現(xiàn)腦部供血不足，從而出現(xiàn)腦部缺氧，導致頭暈。所以如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，首先還是要注意調(diào)整好睡眠。如果失眠比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用安神補腦液，谷維素進行調(diào)理。白天可以適當?shù)剡M行運動，但是不要進行過于劇烈的運動。在飲食方面也要注意調(diào)理，盡量多吃一些清淡的食物。在夜間睡眠之前也不要進行過于劇烈的運動，睡覺之前可以喝杯熱牛奶。戴建武醫(yī)生表示，如果仍然不能夠得到緩解，可以應用擴張腦血管的藥物進行對癥處理?？傊?，出現(xiàn)失眠頭暈的現(xiàn)象，還是需要通過積極的飲食生活調(diào)理進行治療。

中學生睡眠不好應該吃些什么？

中學生因為是在青春期，容易出現(xiàn)睡眠不好的癥狀。這與激素水平變化，學習壓力過大等原因有一定的關系。所以如果出現(xiàn)睡眠不好，在平時的飲食當中一定要注意飲食清淡，多吃一些蔬菜、水果類的食物，而且一定要攝入充分的蛋白質(zhì)和維生素類的食物，可以多吃一些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉等食物。如果經(jīng)過調(diào)理不能很好的緩解臨床癥狀，也可以在醫(yī)生指導下服用一些調(diào)理睡眠的中藥進行治療，比如可以在醫(yī)生的指導下服用安神補腦液、谷維素進行治療。同時在平時一定要注意適當?shù)膮⒓有w育運動，這都可以有效地緩解睡眠不好的現(xiàn)象。

睡眠期間，機體各種器官處于休眠狀態(tài)，同時機體也會進行自行的調(diào)整。一旦失眠，則白天由于休息不足很容易出現(xiàn)頭暈的癥狀。中學生們的睡眠還有助于調(diào)整激素的分泌，促進生長發(fā)育，因此一旦睡眠少、質(zhì)量差就會產(chǎn)生很多的不良影響。因此中學生要多注意自己的睡眠時間，通過調(diào)整飲食可以很好地調(diào)整睡眠質(zhì)量。