睡眠障礙不單單是指失眠的癥狀，還會有其他非正常的睡眠狀況也可能是睡眠障礙，而長期的睡眠障礙會給我們帶來極大的危害。一般情況下，睡眠障礙是可以自我調(diào)理而恢復(fù)的。今天，一起來看看睡眠障礙的癥狀和治療方法吧。

睡眠障礙的表現(xiàn)癥狀

睡眠過多。如因各種腦病﹑內(nèi)分泌障礙﹑代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡﹐以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病﹐這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發(fā)作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀。

睡眠過少。整夜睡眠時間少于5小時，表現(xiàn)為入睡困難，淺睡，易醒或早醒等，失眠可由外界環(huán)境因素（室內(nèi)光線過強﹑周圍過多嘈音﹑值夜班﹑坐車船﹑剛到陌生的地方）﹑軀體因素（疼痛﹑瘙癢﹑劇烈咳嗽﹑睡前飲濃茶或咖啡﹑夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮﹑恐懼﹑過度思念或興奮）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神經(jīng)衰弱﹑焦慮﹑抑郁癥等。

磨牙癥?；加心パ腊Y的人在睡眠期間會磨擦或緊咬他們的上下顎。美國有4000萬人患有這種疾病。磨牙癥嚴重的，能對牙齒造成嚴重破壞，可導(dǎo)致面部疼痛和頭痛，并能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習(xí)慣，有些兒童因腹內(nèi)有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒有治愈的方法。

夢囈。夢囈是一個人在睡覺過程中大聲說話，而且在睡覺過程中可能會多次夢囈。目前沒有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說夢話，患者可以佩戴一個護牙器。

睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠期間呼吸暫時停止，每一次呼吸暫停過程中，患者會錯過1到2次呼吸，而且整個睡眠過程中會反復(fù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。臨床診斷嚴重的每小時呼吸暫停5次或更多次。存在這種癥狀的個人，很少會意識到自己存在呼吸困難現(xiàn)象，患者可能已經(jīng)習(xí)慣了白天犯困和疲乏。

然而，在出現(xiàn)睡眠障礙時要如何自我調(diào)理呢？

睡眠障礙的治療方法

遵循有規(guī)律的睡眠時間表，每天同一時間上床，同一時間起床，周末亦如此。維持合適的睡眠環(huán)境，應(yīng)有一個安靜，清潔舒適的環(huán)境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內(nèi)空氣清新，氧氣充足，但應(yīng)防感冒。 比較嚴重的可以用一些安定片。

保持樂觀，知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。

有學(xué)者認為失眠癥其病因病機主要表現(xiàn)于肝、脾及五臟，統(tǒng)顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治，兼顧他臟，辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

導(dǎo)致失眠癥產(chǎn)生的諸多病因病機均與肝脾失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)治失眠的理法方藥的選擇應(yīng)在辨證論治的基礎(chǔ)上，注重調(diào)理肝脾。

由此看來，想要遠離睡眠障礙，首先要保持樂觀開朗的心態(tài)。