三叉神經(jīng)痛選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是可以幫助患者緩解疼痛感的，所以最主要的是選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，并不可以過(guò)量。在眾多適合三叉神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方式中，面部運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)不能少的。在這里，盤(pán)點(diǎn)一下三叉神經(jīng)痛可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有哪些吧。

三叉神經(jīng)痛的常識(shí)

三叉神經(jīng)痛是顱內(nèi)最粗大的一對(duì)神經(jīng)，左右各有一神經(jīng)根，分為上中下三支，故名三叉神經(jīng)，以眼角和口角為界，分布于前額、上頜和下頜，主管臉部感覺(jué)和咀嚼運(yùn)動(dòng)。三叉神經(jīng)痛就是在三叉神經(jīng)分布區(qū)內(nèi)反復(fù)發(fā)作的陣發(fā)性劇烈疼痛。典型的三叉神經(jīng)痛，起病于40歲以后，疼痛發(fā)作無(wú)預(yù)兆，為驟然發(fā)生的閃電式的劇烈頭痛，常描述為撕裂樣、觸電樣或針刺樣，病人十分痛苦。隨病程延長(zhǎng)病情逐漸加重，發(fā)作次數(shù)更多、發(fā)作時(shí)間更長(zhǎng)，最終成為非典型性三叉神經(jīng)痛，疼痛為持續(xù)性、燒灼樣。

三叉神經(jīng)痛主要表現(xiàn)在三叉神經(jīng)分支分布區(qū)域內(nèi)，驟然發(fā)生的閃電式的即為劇烈的疼痛。疼痛可自發(fā)，也可由輕微的刺激"扳機(jī)點(diǎn)"引起。如表情肌的運(yùn)動(dòng)、微笑、輕微的觸摸面部、微風(fēng)的吹拂、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，以及刷牙漱口等均能引起疼痛的發(fā)作。臨床上常常會(huì)看到有老年人因劇烈牙疼而來(lái)就診，自己無(wú)法明確是哪顆牙位、感覺(jué)半邊面部都十分疼痛，進(jìn)行口腔檢查也沒(méi)查出來(lái)牙齒疾病。過(guò)去就有很多患者因三叉神經(jīng)痛而拔牙的事情，無(wú)法確診是否為牙的問(wèn)題，患者又疼痛劇烈，強(qiáng)烈要求拔牙，從而很多患者都有拔牙史。

下面就來(lái)推薦一下適合三叉神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)方法。

三叉神經(jīng)痛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

散步：這是最好的運(yùn)動(dòng)法，每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運(yùn)動(dòng)。另外再加呆了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開(kāi)心扉。

慢跑：這是散步的升級(jí)版，但散步已經(jīng)不能滿足患者的時(shí)候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率為每分鐘120-130次為宜。慢跑可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

擠眉動(dòng)作：能夠牽拉三叉神經(jīng)的眶上支及顳淺神經(jīng)，起到鍛煉這些神經(jīng)及額顳部的肌肉頭皮等組織的作用，改善神經(jīng)功能用力皺眉至極限

鼓腮動(dòng)作：能夠牽拉三叉神經(jīng)的眶下支及面神經(jīng)，鍛煉并改善這些神經(jīng)功能，同時(shí)對(duì)面部組織的血液循環(huán)有促進(jìn)作用，進(jìn)而改善面部皮膚的顏色、彈性及細(xì)膩。

三叉神經(jīng)痛患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要適量，不可過(guò)量，否則就會(huì)適得其反。