偏頭痛能做什么運(yùn)動(dòng)呢？適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解偏頭痛，并且減少偏頭痛發(fā)作的可能性，是減少服用藥物的方法之一。今天，要來為大家介紹的就是偏頭痛適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快來看看吧。

偏頭痛能做什么運(yùn)動(dòng)

頭部運(yùn)動(dòng)。頭部向四周旋搖，同時(shí)縮頸聳肩，左右交替共做10次。然后頭部不動(dòng)，臀部坐在凳子沿上，上身帶胯向四周旋搖，左右交替共10次。前俯時(shí)吸氣，后仰時(shí)呼氣。

游泳。當(dāng)身體感覺到有些疲勞時(shí)，要停下休息一會(huì)兒，可以隔日一次或每周4-5次。

全身運(yùn)動(dòng)。取站立位，兩腳與肩同寬，上肢伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸心做最大幅度旋轉(zhuǎn)，上舉時(shí)擴(kuò)胸吸氣，下落時(shí)縮胸呼氣，共做10次。或兩上肢屈時(shí)，五指并攏點(diǎn)按云門穴（胸前壁外上方，距前正巾線旁開6寸，當(dāng)鎖骨外端下緣凹陷中），也以肩關(guān)節(jié)為軸心大幅度旋轉(zhuǎn)，共10次。

走山。走山可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，一般在早晨鍛煉能更好地改善神經(jīng)狀態(tài)，在一次走山運(yùn)動(dòng)過程中，可以不時(shí)的改變運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

那么，偏頭痛在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該要注意的是什么呢？

偏頭痛運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉一定要放松，盡量不用力，這樣可以促進(jìn)氣血流通，加快康復(fù)的目的，一定要注意放松。

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也得循矩漸進(jìn)，動(dòng)作盡可能緩慢，防止動(dòng)作過快拉傷肌肉，同時(shí)也防止頭暈、頭痛等癥狀的發(fā)生。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定得隨時(shí)提醒自己一定要“慢”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要記得邀一兩個(gè)伙伴同去，以防意外；也不可去太過偏僻的地方，避免惹上不必要的麻煩。

關(guān)注身體的疼痛反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)或結(jié)束后有時(shí)會(huì)感覺身體某些部位疼痛不適。有些疼痛可以很快緩解，有些疼痛必須引起重視。

日常進(jìn)行偏頭痛運(yùn)動(dòng)，對于我們的身體是很有好處的，但是以上的七點(diǎn)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意，這樣才可能盡可能的避免受到損傷。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，會(huì)導(dǎo)致血液流回心臟的速度加快。這個(gè)時(shí)候，馬上停下來休息，就會(huì)讓肌肉節(jié)律性收縮也停止，本來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至?xí)菘嘶璧埂?/span>

偏頭痛有很多的運(yùn)動(dòng)是適合的，快行動(dòng)起來吧。