家庭醫(yī)生在線：運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)發(fā)生抽筋現(xiàn)象？

李輝教授：運(yùn)動(dòng)通常出現(xiàn)抽筋的狀況都是運(yùn)動(dòng)過量，就是肌肉疲勞導(dǎo)致到肌肉的相對(duì)的缺氧，導(dǎo)致了抽搐的情況，所以運(yùn)動(dòng)過量是主要的原因。

家庭醫(yī)生在線：常見的抽筋急救措施有哪些？

李輝教授：如果是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的抽搐，最有效的方法是把抽搐的肌肉做一個(gè)靜態(tài)的延伸。比如哪一塊肌肉出現(xiàn)抽搐，就相對(duì)采取一個(gè)對(duì)肌肉進(jìn)行靜態(tài)的延伸。像手臂抽搐，就要把手臂施展按壓，在按壓的情況下就會(huì)靜態(tài)的延伸。同樣的比如說小腿出現(xiàn)抽筋的話，也把腳按壓，把小腿的肌肉給靜態(tài)地延伸。

家庭醫(yī)生在線：水中抽筋應(yīng)該如何處理？

李輝教授：水中抽筋的機(jī)制與寒冷有關(guān)，但是在水中沒辦法去控制身體的情況，那么一旦出現(xiàn)抽筋，第一點(diǎn)肯定是要穩(wěn)住，抓住漂浮物或者抓住旁邊的支持物體，讓身體不要去下沉。另外盡量不要掙扎，因?yàn)樵綊暝?，肌肉的耗氧?huì)越大，肌肉的抽搐會(huì)更厲害。第二點(diǎn)，因?yàn)閷?dǎo)致抽搐的原因與寒冷有關(guān)，所以盡快脫離水上岸，讓傷員休息。上岸以后抽搐的位置同樣需要去靜態(tài)的延伸，當(dāng)然還需要保暖。

家庭醫(yī)生在線：水中抽筋的誘因與夜晚睡覺抽筋相似嗎？

李輝教授：晚上的腿抽筋，有可能一個(gè)是老；第二個(gè)，比如說一些孕產(chǎn)婦可能是缺鈣也有關(guān)系。

家庭醫(yī)生在線：有什么常見的抽筋急救誤區(qū)？

李輝教授：在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上經(jīng)常見到一些錯(cuò)誤的處理方式，比如說揉捏還有拍打。其實(shí)拍打的時(shí)候更加刺激肌肉在顫抖、在抽筋，所以這個(gè)方式是錯(cuò)誤的。抽筋盡量需要休息跟靜態(tài)的牽引。

家庭醫(yī)生在線：如何避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生抽筋？

李輝教授：第一個(gè)就是本身運(yùn)動(dòng)的能力要增強(qiáng)，如果運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)的話，抽筋的機(jī)會(huì)減少。第二個(gè)不要勉為其難，那個(gè)馬拉松比賽里面，很多運(yùn)動(dòng)員在抽筋，大家都為著心中一個(gè)夢(mèng)，一定要去完成馬拉松的比賽，就超過自己的體能去運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)抽筋的機(jī)會(huì)更多。第三個(gè)要補(bǔ)充水分、補(bǔ)充電解質(zhì)溶液，這也是一個(gè)抽筋的原因。

家庭醫(yī)生在線：水中如何避免抽筋？

李輝教授：一定要盡量的去脫水，就是脫離水面。然后要注意保暖，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的一個(gè)活動(dòng)。

家庭醫(yī)生在線：運(yùn)動(dòng)抽筋后如何快速恢復(fù)？

李輝教授：第一個(gè)休息是重要的，馬上停止運(yùn)動(dòng)！因?yàn)槌榻钜院?，肌肉的承受能力是有限的，馬上停止運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療抽筋，或者是保護(hù)肌肉是有好處的。第二個(gè)就是讓肌肉做一個(gè)靜態(tài)的拉伸。第三個(gè)要補(bǔ)充液體。第四個(gè)保暖。