偏頭痛是常見(jiàn)的神經(jīng)內(nèi)科疾病，其發(fā)病不分年齡群。那么在日常生活中如何預(yù)防偏頭痛呢？今天就一起來(lái)看看！

預(yù)防偏頭痛不能碰這些食物

1、酒精等刺激性飲品

喝酒的話，酒精會(huì)使得人體頭部的血管發(fā)生膨脹，從而導(dǎo)致偏頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見(jiàn)的導(dǎo)致偏頭痛的酒類。除此之外，像日常生活中常見(jiàn)的刺激性飲料，也會(huì)誘發(fā)頭痛，如咖啡、濃茶、可樂(lè)、一些冰涼的飲料，大多都含有咖啡因，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)導(dǎo)致頭部血管快速收縮，約束了經(jīng)過(guò)血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量大大減少，致使大腦缺氧引發(fā)偏頭痛。除了含有酒精和咖啡因的飲品外，女性朋友愛(ài)吃的巧克力，也需要少吃。

2、含亞硝酸鹽食物

由于工作的原因，很多人常常是飽一餐餓一頓，乃至常常買一些便利食物敷衍了事。其實(shí)，方便面、熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、鹵肉和其他鹽腌肉等便利食物，基本都含有亞硝酸鹽防腐劑。若長(zhǎng)期食用，身體無(wú)法完全代謝完，便會(huì)引起偏頭痛。因此，想要預(yù)防偏頭痛，這些食物盡量少碰。

3、味精和甜味劑

盡管現(xiàn)在對(duì)味精有許多欠好的言論，但仍是有些家庭喜愛(ài)在烹飪時(shí)用味精來(lái)調(diào)味。此外，它也被用于午餐肉、罐裝食物和冷藏食物中，也是常見(jiàn)的人工甜味劑（阿斯巴糖）、味精對(duì)人體的好處并不大，即使是很少數(shù)，就可以起到擴(kuò)張血管的效果，使頭部的血管不斷擴(kuò)張縮短，引起劇烈的偏頭痛。所以，預(yù)防偏頭痛，每天在您膳食中減少味精的食用量是一個(gè)非常好的方法。

生活中如何預(yù)防偏頭痛？

1、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛倒

維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因?yàn)椋卟蛔慊蛩喽既菀滓l(fā)偏頭痛。

2、少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘類食物（Citrousfruit），以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭痛的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

3、小心香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì)害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

4、警惕代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭痛。而低糖可樂(lè)、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對(duì)代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì)引發(fā)頭痛。

5、補(bǔ)充維他命B2

研究發(fā)現(xiàn)，口服高劑量維他命B2，可減少偏頭痛發(fā)作的頻率和持續(xù)的時(shí)間，但其劑量一天不應(yīng)超過(guò)400毫克。

6、咖啡，讓你歡喜讓你憂

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭痛。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克（大約一杯濃咖啡）。