偏頭痛是比較常見的一種神經(jīng)科疾病，長期的偏頭痛對患者生活會造成極大的影響，沒辦法專心學(xué)心、工作。而偏頭痛的預(yù)防，是治療偏頭痛最重要的一部分。那么，怎么預(yù)防偏頭痛?下文中，將為大家詳細(xì)介紹，希望能幫助各位早日擺脫偏頭痛的困擾。

　　怎么預(yù)防偏頭痛

　　1、我們要學(xué)會為自己減壓

　　多數(shù)人是由于工作、學(xué)生、生活等壓力大最后引發(fā)的偏頭痛，如果您的工作生活壓力很大，那么請一定要學(xué)會為自己減壓學(xué)一些給肌肉放松的技巧，都有利于精神減壓。

　　2、有規(guī)律的運動

　　對于偏頭痛的人群來講，有氧呼吸的運動訓(xùn)練會對他們的偏頭痛癥狀有一定的幫助和緩解，有氧運動可以幫助偏頭痛的患者穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，緩解他們的焦慮癥狀和肌肉緊繃的現(xiàn)象。

　　3、注意規(guī)律的睡眠

　　正常的生物鐘休息是對于偏頭痛患者以及預(yù)防偏頭痛最重要的一點，不要黑白顛倒的睡眠生活，這不僅容易引發(fā)偏頭痛，對于女性還會影響他們的皮膚問題，生理問題，男性也會影響他們的身體健康。

　　對于偏頭痛人群來說，除了學(xué)會自我減壓、多注意休息或運動外，日常生活中還可以使用食療的方法進(jìn)行治療或預(yù)防偏頭痛。

　　推薦4款偏頭痛食療方

　　1、山藥枸杞燉豬腦

　　食材：枸杞、懷山藥各準(zhǔn)備30克，豬腦1具，精鹽與黃酒適量。

　　制用法：把豬腦撕去筋膜后泡在清水中待用。懷山藥與枸杞洗凈后再與豬腦一起入鍋，加適量的清水燉煮。煮約2小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即可。此食療方可每三天吃一劑。

　　功效：此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效。

　　適應(yīng)癥：適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛人群食用。

　　2、止痛菊花粥

　　食材：菊花準(zhǔn)備15克，粳米約100克。

　　制用法：將粳米洗凈后入鍋加適量的清水熬粥，米熟后加入菊花再煮5分鐘左右即成。此方可每天吃一劑，最好在早飯時食用。

　　功效：此方具有清肝火、散風(fēng)熱的功效。

　　適應(yīng)癥：適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛人群食用。

　　3、疏肝止痛粥

　　食材：香附9克，玫瑰花3克，白芷6克，粳米(或糯米)100克，白糖適量。

　　制用法：將白芷、香附一起入鍋煎煮后去渣取汁（放適量清水）。將此汁和洗凈后的粳米加適量的清水一起入鍋熬成粥，米熟后向鍋中加入玫瑰花和適量的白糖，再用文火慢煮10分鐘左右即成。此食療方可每日吃一劑。

　　功效：此方具有疏肝解郁、理氣止痛的功效。

　　適應(yīng)癥：適合偏頭痛發(fā)作較頻繁的人群食用。

　　4、止痛芹菜粥

　　食材：連根芹菜準(zhǔn)備12克，粳米約250克。

　　制用法：把芹菜連根洗干凈后切碎。將粳米干洗凈后加適量的清水入鍋熬成粥，粥煮熟后再加入芹菜煮5分鐘左右即可。此食療方可每天吃一劑。

　　功效：此方具有清熱止痛的功效。

　　適應(yīng)癥：適合有心煩易怒、面色赤紅等癥狀的偏頭痛人群食用。

　　患上偏頭痛的人群，多是因為人個生活原因造成，因此，對于偏頭痛的預(yù)防應(yīng)從生活中做起。希望大家看了以上偏頭痛預(yù)防內(nèi)容后，可以落實到生活中，盡早擺脫偏頭痛的困擾。