坐骨神經(jīng)痛雖然不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，但它嚴(yán)重的困擾著患者的正常生活，給患者的正常生活帶來了很多的不便，我們先要對(duì)坐骨神經(jīng)痛有所了解，才能知道如何有效的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛。

什么是坐骨神經(jīng)痛？

坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)通路及其分布區(qū)的疼痛。也就是說任何原因引起的臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)和足外側(cè)緣的疼痛均稱之為坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛只是疾病的一個(gè)癥狀，它本身不是一個(gè)獨(dú)立的疾病。發(fā)病年齡常在20至60歲之間。

坐骨神經(jīng)痛的類別：

1、原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛

原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛又名坐骨神經(jīng)炎，主要是由于感染或中毒直接損害坐骨神經(jīng)引起，多與肌炎、肌纖維組織炎同時(shí)發(fā)生。其誘發(fā)與受寒、受潮有直接的關(guān)系。主要癥狀表現(xiàn)為單側(cè)（個(gè)別可以是雙側(cè)）起自腰部、臀部或大腿后側(cè)，有放射性、陣發(fā)性、持續(xù)性，刀割樣、燒灼樣的痛疼，常在夜間、活動(dòng)用力時(shí)、咳嗽或打噴嚏、彎腰時(shí)加重，在痛疼部位有明顯的壓痛點(diǎn)。

2、繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛

繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛是坐骨神經(jīng)通路受鄰近組織病變的刺激、壓迫或破壞引起的疼痛。臨床上所見的坐骨神經(jīng)痛大多數(shù)為繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。

癥狀表現(xiàn)：坐骨神經(jīng)痛常常在外傷、體力勞動(dòng)或受涼后起病，或由于以上原因而復(fù)發(fā)。多數(shù)表現(xiàn)為一側(cè)疼痛，個(gè)別為雙側(cè)。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為一側(cè)腰部、臀部疼痛，并向大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)、足外側(cè)放射。走路和改變體位可使疼痛加劇，平臥時(shí)病腿抬高受。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法：

1、防止細(xì)菌及病毒感染。原發(fā)性的坐骨神經(jīng)痛是神經(jīng)間質(zhì)的一種炎癥，大多是因?yàn)檠例X或是扁桃體等感染以后，毒素經(jīng)過血液入侵坐骨神經(jīng)引起的，所以防止細(xì)菌以及病毒的感染是能夠預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的病發(fā)的。

2、 防止風(fēng)寒濕邪侵襲。坐骨神經(jīng)痛的患者如果遭到風(fēng)寒的入侵，就會(huì)使氣血受阻，經(jīng)絡(luò)不通，這是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛病發(fā)的一個(gè)重要原因，也是加重坐骨神經(jīng)痛患者病情的一個(gè)主要原因。

3、 注意飲食起居調(diào)養(yǎng)。對(duì)于任何一種疾病來說，飲食的健康是十分重要的，當(dāng)然，坐骨神經(jīng)痛這種疾病也不例外。還有一點(diǎn)就是要注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，盡量避免感染。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要注意保護(hù)腰部的健康。飲食一定要有節(jié)制，不能吸煙喝酒。

4、正確的姿勢(shì)。坐骨神經(jīng)痛與不正確的姿勢(shì)是有直接的關(guān)系的。對(duì)于長期在辦公室坐著的人員來說，可以做做工間操，腰部的自我按摩，來避免腰肌勞損。