家庭醫(yī)生在線：中老年人骨關(guān)節(jié)日常護(hù)養(yǎng)需要注意什么？

查振剛教授：第一個，你關(guān)節(jié)的運(yùn)動，它是遵循一個規(guī)律，就是行緩漸進(jìn)，步步為營的，你關(guān)節(jié)，為什么，剛才講的，有些人去踢足球干什么，都沒有問題的，因?yàn)樗麤]有過度損傷，從小得到鍛煉，那么它的關(guān)節(jié)運(yùn)動，是很好的狀態(tài)。那么有一些人突然四十歲，想到去足球比賽，提前幾日再來踢，哎喲踢了兩場就來找我了，這大有人在，為什么，他沒有這個，以前沒有習(xí)慣這個，那么短時(shí)間內(nèi)，他沒有適應(yīng)。

這是一個問題，要規(guī)律上要注意，更重要的是，你要有潤物細(xì)無聲，你要采取關(guān)節(jié)的一種保護(hù)，這個關(guān)節(jié)保護(hù)就是口服軟骨保護(hù)劑。我們國內(nèi)，現(xiàn)在有氨基葡萄糖，比較時(shí)髦，那么國外有move free，香港有維骨力，那么在加州在澳大利亞有關(guān)節(jié)軟骨素，骨膠原等等這一些。這個不是藥，是軟骨補(bǔ)充劑，這個大家要有一個，平時(shí)的比方說隔三差五的，隔天吃兩片也可以，一天吃一片我覺得也可以，這個可以彌補(bǔ)你的膠原，對軟骨代謝所需要的，二型膠原里的葡萄糖，氨基葡萄糖分子，這個在分子結(jié)構(gòu)里面，它叫共價(jià)鍵，那么glucosamine這是英文，我們中文翻譯叫氨基葡萄糖。但是老年人要注意了，糖尿病，可不可以，這個氨基葡萄糖，和你的糖尿病是兩碼事，別以為糖就怕，這個不是你血糖sugar，英文叫sugar，它這個glucosamine那不一樣，我們翻譯我們中文就是糖字多一個，但它也不叫糖，它只是氨基葡萄糖，這種情況。