頭疼是每個人幾乎都經(jīng)歷過的，只是輕重程度不同罷了，一般的輕度疼痛不足以影響人們的日常生活，然而重度卻不一樣了，重度頭疼嚴(yán)重影響人們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和工作，要想防治頭疼，還有先追究其原因，從根本上扼殺頭痛。下面我們看看頭痛的病因有哪些？

頭痛病因有哪些

突然放松

周末頭痛或者放松型頭痛會在你從繁瑣的工作中脫離出來的小假期中發(fā)生。

輕微超重

有輕微超重現(xiàn)象的女性會比身體質(zhì)量指數(shù)較低的女性患頭痛的危險高35%。嚴(yán)重超重者的患病率達到將近80%。

油漆味道

傳統(tǒng)油漆散發(fā)的氣味會導(dǎo)致頭痛。不僅如此，一些油漆中更是有致癌物，所以選用油漆要注意。

忘記吃飯

饑餓是常見的誘發(fā)頭痛的原因。

多飲咖啡

紐約神經(jīng)科醫(yī)學(xué)博士海朋說，少量的咖啡可以幫助緩解頭痛，但是過多飲用就會引發(fā)頭痛。如果咖啡因已經(jīng)引起了你的頭痛，那么一周內(nèi)飲用咖啡的時間就不要超過兩天。

運動量少

最近一項研究報告顯示，不愛運動的人比經(jīng)常運動的人更容易患上頭痛病。每天20~30分鐘的運動，每周5天，就會幫助你緩解壓力，促進血液的腦部供給，還會促進能使心情愉快的內(nèi)啡呔在體內(nèi)流動。但是值得注意的是，對一些特殊人群來說，運動可能誘發(fā)其他疾病，所以大家可以在運動前咨詢一下醫(yī)生。

食物誘發(fā)

一些食物可以引發(fā)頭痛，如紅酒、啤酒、味精、巧克力、奶酪、加工肉制品等；而另外一些食物（尤其是富含鎂的食物）卻可以防止頭痛，如豆腐、燕麥麩、大麥、魚油、橄欖油、瓜子、南瓜子等。

脫水狀態(tài)

醫(yī)學(xué)博士約翰是《醫(yī)學(xué)博士大廚寫給你的烹飪書》的作者，他說，你不必每天飲用幾加侖的水來補充水分。如果人可以從蔬菜和水果中獲得更多的水分，那么也會從中得到許多其他的有益成分。

木魚腦袋

個性特別、死板、保守或者容易過于著迷于某物會使你有患上頭痛病的可能。如果你有這些性格特點，那么你就需要趕緊調(diào)整心態(tài)放松自己了。

九招超有效緩解頭痛

一、多按摩

按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

二、熱水泡腳止頭痛

首先，可用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。特別是有高血壓的中老年人，晚上用熱水泡一泡腳，不但能緩解頭痛，還能起到降血壓的作用。

其次，由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連，而這些經(jīng)絡(luò)同時又與頭部相連。所以，按摩腳底就可以起到刺激經(jīng)絡(luò)、減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴，直通于腦，按摩它可引血下行、緩解頭痛。

艾灸也是治療頭痛的常用方法。將在藥店購買的艾條點燃后，在距離腳底20厘米或30厘米的范圍內(nèi)，用艾條由遠(yuǎn)及近地?zé)峋哪_底，直到腳底感覺溫?zé)峒纯?，每次?~15分鐘。用熱水泡完腳后，接著用艾條灸腳底，效果更好。這樣可更好地起到擴張血管、溫煦臟腑、上下貫通、緩解頭痛的作用。

三、常舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1。頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2。聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3-5次。

四、熱敷頸部

熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險，孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴，降低流過這個區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。

五、枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

六、多喝水

脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

七、笑一笑、聽聽音樂

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

八、少吃腌肉

漢娜博士建議，防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

九、調(diào)節(jié)心理

頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的，例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知，甚至是發(fā)生便秘也會引起頭痛。壓力等負(fù)面影響所引發(fā)的頭痛往往波及整個頭部和頸部，這種頭痛很少只痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發(fā)生得越頻繁。

吃什么食物緩解頭痛

1、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利于排尿，但是飲酒過多會使身體水分減少，而且微量元素鉀也會流失，那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下，土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。

2、西瓜

脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

3、全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。