老年癡呆是我們的生活中比較常見的一種疾病。對于這樣的一種疾病在生活中有什么比較好的保健運動呢？

1、中老年人的身體已經(jīng)不適合做比較激烈的運動，可以做一些簡單的運動如：經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動：如經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預(yù)防癡呆。

2、十指指尖的細致活動可以使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。如如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等運動

3、一天之計在于晨，老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

4、預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動，這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

老年癡呆的家庭預(yù)防方法

1、調(diào)整心理因素也是老年癡呆的家庭治療，老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng)，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。老年癡呆的預(yù)防方法之一是，老人自己要調(diào)節(jié)好內(nèi)環(huán)境，認識到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。同時，要適時融入現(xiàn)在的外環(huán)境，敞開心扉，多與人交流。另外，家庭成員也要設(shè)法營造良好的氛圍，以幫助老人盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換。

2、營造良好環(huán)境是老年癡呆的家庭治療之一，老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng)，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。

3、適度自我加壓，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。關(guān)心時事，看書讀報，或給自己定點兒力所能及的目標，總之動腦有益。

4、不要讓患者自己單獨但在家里，在家可以放些讓人輕松心情的音樂，這對病人也是有幫助的，都和患者說說話。

5、堅持適度鍛煉，體育鍛煉既可強身健體、也可鍛煉小腦的共濟能力。經(jīng)常活動四肢，身體各部位才能協(xié)調(diào)好，也就不容易出現(xiàn)認知功能衰退和運動失調(diào)，同時對記憶也有明顯的幫助，推遲大腦的老化。這也是老年癡呆的家庭治療。