隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，偏頭痛在我國(guó)的發(fā)病率已呈現(xiàn)出不斷上升的態(tài)勢(shì)，已成為困擾現(xiàn)代人的常見(jiàn)病。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，我國(guó)成年人偏頭痛的患病率達(dá)7.7%-18.7%，其中女性患者比國(guó)性患者多3-4倍，而且多數(shù)起病于青春期。引發(fā)偏頭痛的誘因主要是睡眠不足、疲勞過(guò)度、精神緊張、情緒波動(dòng)、季節(jié)更換、天氣變化、女性月經(jīng)以及噪音、強(qiáng)光等環(huán)境因素，另外不適度地食用酒精飲料、咖啡、巧克力等也易導(dǎo)致偏頭痛。

偏頭痛的幾個(gè)病因介紹

1、體重

研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。

2、個(gè)性

某些性格特點(diǎn)，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽(tīng)起來(lái)很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧，這會(huì)讓你心情愉悅放松，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。

3、性生活

在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過(guò)勞頭痛，多見(jiàn)于男性。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，性頭痛是無(wú)害的。

4、周末補(bǔ)覺(jué)

周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對(duì)此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說(shuō)：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛?！?/p>

教你幾招緩解偏頭痛

1、少吃腌肉

防止頭痛應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

2、多按摩

按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

3、多舒展

舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛。每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘。

具體動(dòng)作：

頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。

聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng)。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次。