肩痛是指肩關(guān)節(jié)及肩胛周圍筋骨肌肉作痛。身體的所有關(guān)節(jié)中，肩膀可能是最多才多藝，而它有很多肌健和肌肉，讓你的手臂可以做大范圍的活動，同時也是最容易產(chǎn)生疲勞和疾病的關(guān)節(jié)。很多老年人因為“肩周炎”的緣故備受肩痛的折磨，時間一久，他們就容易形成一種思維定勢，以為肩痛就一定是肩周炎的癥狀。其實不然，肩痛也可能是其它更為嚴(yán)重的疾患所引起。肩痛如何治療呢？

肩痛的治療方法有以下幾點(diǎn)：

一、肩立姿勢：仰臥，手心貼地靠近身體。吸氣再吐氣的同時；（腹腰用力）抬高兩腳至與地面垂直； 做3次自然呼吸，吸大口氣后吐氣，同時彈起身體（雙手隨即撐住背部）調(diào)勻呼吸，再將手肘走靠近些；下巴盡量靠近鎖骨，兩腳向上伸直（膝蓋不彎曲）用腹式呼吸保持30秒后還原休息。

二、扭轉(zhuǎn)姿勢：兩腳伸直；腰背挺直，右腳跨過左腳放在左大腿外側(cè)，左手肘頂住右膝蓋外側(cè)，反手抓右腳背，右手放置腰后，先吸氣后吐氣的同時上半身（頭、肩）往右后方扭轉(zhuǎn)，再吸氣回中間，調(diào)勻呼吸后再扭轉(zhuǎn)，連續(xù)做3次后換邊做。

三、前彎姿勢：兩腳伸直；腰背挺直。左腳彎曲放在右大腿上（盡量靠近大腿根部） 左手由身后抓住左腳拇指，右手握右腳，邊吐邊往前彎，盡量靠右腿面，膝蓋不彎曲，止息8秒，吸氣還原。連續(xù)做3次，換邊再做。初學(xué)兩手抓右腳，吸氣后吐氣邊吐邊前彎。