男性應(yīng)如何預(yù)防左側(cè)精索靜脈曲張？左側(cè)精索靜脈曲張是男性疾病中的一種，對于這個疾病很多男性朋友應(yīng)該不會陌生，但是要做到預(yù)防那就不知道如何下手。下面，小編就給你介紹預(yù)防左側(cè)精索靜脈曲張的方法。

如何預(yù)防左側(cè)精索靜脈曲張？

一、性生活要有規(guī)律

杜絕頻繁性生活，過度手淫，以免生殖器官出現(xiàn)過度充血，導(dǎo)致精索靜脈曲張的發(fā)生。

二、注意保持心情舒暢

保持心情愉快，注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲM早避免劇烈運動，或者是體力勞動。

三、改善生活習(xí)慣

禁止抽煙、喝酒，忌刺激性食物。多飲水，多吃新鮮蔬菜、水果等。

四、按摩

走累了坐下來休息時，別忘了由下往上替自己的小腿做個簡單按摩。正確坐姿，不要翹腿，長時間坐著時，盡量避免交疊兩腿或者翹二郎腿，以免影響血液循環(huán)。

五、避免久站

盡量避免久站，若是工作關(guān)系必須久站，也最好采取兩腳輪流站立的方式，亦即2微彎一只腳，讓身體的重量在另一只腳上，或?qū)赏容喠鲃右粍?、甩一甩，并找機(jī)會走動走動。

六、飲食調(diào)整

多攝取維生素C、E，也有助于改善血液循環(huán)。忌暴怒傷肝，注意飲食調(diào)整，忌食辛辣之物。

七、進(jìn)行正確的腿部運動

可在床上仰臥，做蹬自行車、抬腿、雙腿屈伸等運動，能夠增強腿部肌肉彈性，幫助血液回流，減緩靜脈曲張。

預(yù)防左側(cè)精索靜脈曲張的小運動：

一、站姿提踵

1、直立，腰部保持緊張。

2、雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺到在往上拔高。

3、膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運動。

4、同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。

二、坐姿提踵

1、坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

2、吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

3、慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺。

4、之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。

三、提踵勾腳

1、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2、腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

3、再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

這些動作可預(yù)防小腿抽筋，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除小腿肚多余脂肪，美化小腿曲線，還能預(yù)防精索靜脈曲張。每天做3~5次，保持小腿有輕微酸痛感最好。長期堅持，塑形效果更佳。

當(dāng)然，這只是對左側(cè)精索靜脈曲張起到預(yù)防的作用，并不能治療左側(cè)精索靜脈曲張疾病，所以，專家建議：男性朋友一旦患有此疾病，應(yīng)該及時給予治療，以免病情嚴(yán)重，加大治療難度。