長時(shí)間站立工作勞動(dòng)的人，如老師、售貨員、外科醫(yī)生、中老年人都容易患下肢靜脈曲張。如何預(yù)防呢？

緩解下肢靜脈曲張9種方法

1、改變習(xí)慣姿勢(shì)。

改變生活習(xí)慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時(shí)間，平臥和坐下時(shí)可以將下肢適當(dāng)抬高，幫助增加下肢靜脈的回流。

2、著裝寬松衣物。

減肥，并避免穿過緊的衣褲。

3、加強(qiáng)體育鍛煉。

對(duì)于生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進(jìn)行行走性的鍛煉，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈回流。

4、穿醫(yī)療彈力襪。

站立時(shí)使用壓力治療襪，一般只要要小腿范圍的即可，壓力在20～30mmHg。

5、避免患肢外傷。

保護(hù)有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。

6、使用適量藥物。

適當(dāng)使用些增進(jìn)靜脈回流的藥物。

7、保持愉悅心情。

俗話說“笑一笑，十年少”，只要下肢靜脈曲張患者保持愉悅的心情，做好積極治療和上面的保健方法，那么疾病很快就能祛除。

8、宜作爬行運(yùn)動(dòng)。

爬行運(yùn)動(dòng)簡單易行，對(duì)上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。循序漸進(jìn)，距離由短到長，速度由慢到快，注意時(shí)間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。

9、宜適量運(yùn)動(dòng)。

可每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地緩解癥狀。因?yàn)殪o脈血管就象抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時(shí)，由于局部微循環(huán)的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復(fù)正常。快速步行后，最好能將腳抬高，躺下休息，腳高于身體平面，躺15分鐘左右。

注意“三忌”

一忌長時(shí)間站立，因?yàn)檫@樣易使下肢血液循環(huán)不暢。

二忌下肢活動(dòng)過少或下肢長時(shí)間下垂不動(dòng)，比如蹺二郎腿就會(huì)阻礙下肢血液回流。

三忌收縮血管的藥物。