大家都知道下肢靜脈曲張對(duì)人體的危害不小，因此做好它的預(yù)防工作很重要。其實(shí)，預(yù)防下肢靜脈曲張的方法有很多，只要“舉手之勞”下肢靜脈曲張就有可能遠(yuǎn)離我們。那么，下肢靜脈曲張的預(yù)防方法都有哪些？

1、盡量避免久站

一些特殊職業(yè)的人，因?yàn)楣ぷ餍枰?，常常需要站立很久，而站立時(shí)間長(zhǎng)，下肢血液循環(huán)不暢，就會(huì)引起靜脈曲張。

若是工作關(guān)系必須久站，也最好采取兩腳輪流站立的方式，亦即微彎一只腳，讓身體的重量在另一只腳上，或?qū)赏容喠鲃?dòng)一動(dòng)、甩一甩。

2、睡前抬腿

每晚睡前將下肢抬高約30～45度，維持10～15分鐘，幫助舒緩?fù)炔考∪猓兄轮夯亓鳌?/p>

3、飲食調(diào)整

多攝取維生素C、E，有助于改善血液循環(huán)。

4、不要翹腿

長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，盡量避免交疊兩腿或翹二郎腿，以免影響血液循環(huán)。

5、穿靜脈曲張襪

需要久坐久站的人，白天起床前最好穿上彈性襪。

6、避免肥胖

保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取必要措施來(lái)緩解下肢壓力。

7、每天泡腳

每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。平時(shí)要多作雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。

若已發(fā)生下肢靜脈曲張，一定要盡早就診血管外科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取合理的治療方法，以免產(chǎn)生下肢潰瘍等嚴(yán)重的并發(fā)癥。