內(nèi)分泌是身體的中樞，一旦失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響著女性的健康，引發(fā)不少的疾病，而最為表露的就是臉上的痘痘和斑點(diǎn)，怎么調(diào)理身體平衡內(nèi)分泌呢？

1、“黃色”食物平衡內(nèi)分泌

人體與荷爾蒙分泌關(guān)系最為密切的就是肝、腎、脾。

養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等；養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類(lèi)等；養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。

2、攝取蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的最佳來(lái)源，每周吃?xún)纱昔~(yú)肉，有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。

3、藥材

中醫(yī)里有些藥材是可以起到平衡內(nèi)分泌的效果，例如人參和銀杏。人參是高激素藥材，可有助于平衡人體的激素和荷爾蒙。

4、富含鈣和B族維生素的食物

富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等；富食B族維生素的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果。常常吃可有助于平衡內(nèi)當(dāng)泌。

5、健康的生活方式

運(yùn)動(dòng)調(diào)理，多注意戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常作息也要正常，做到動(dòng)靜結(jié)合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。

排毒調(diào)理，保持每天正常的大便、小便，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，重視便秘的狀況，該出汗時(shí)也要出點(diǎn)汗。