中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜忌是宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓兀氣盡快恢復(fù)過來。忌辛辣食物：以免加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了破氣。

哪類人易中氣不足？

1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢，也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

2、勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會(huì)損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng)，出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。

3、飲食不節(jié)，饑飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。