莫讓熬夜熬掉健康
隨著生活節(jié)奏、生活水平的改變，熬夜已成為生活方式的一部分。近日，家庭醫(yī)生在線進(jìn)行的《熬夜健康調(diào)查》顯示，超五成（50.75%）參與調(diào)查者經(jīng)常熬夜，近九成（89.39%）被調(diào)查者熬夜后身體出現(xiàn)不適癥狀，以“眼睛干澀、疲勞、視力下降”（41.67%）、“臉色暗淡”（39.39%）與“黑眼圈”（37.12%）占最高比例。
熬夜——完美皮膚的大敵
睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。調(diào)查顯示，近八成（78.79%）參與調(diào)查者知道熬夜對(duì)身體有危害，但絕大多數(shù)人仍有熬夜習(xí)慣。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專(zhuān)家指出，一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題，而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題，這些危害對(duì)天生愛(ài)美的女性來(lái)講，是相當(dāng)致命的。
調(diào)好生物鐘，提高免疫力
睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專(zhuān)家表示，年輕人要學(xué)會(huì)控制自己的生活節(jié)律，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而提高自身抵抗疾病的能力。
熬夜危害多，補(bǔ)眠不可少
調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，熬夜原因，以“看電影、電視劇”（36.36%）與“工作性質(zhì)需要”（29.55%）占最高比例。五光十色的夜生活已經(jīng)成為生活方式的一部分。夜生活越是豐富，我們就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專(zhuān)家表示，熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈、長(zhǎng)痘痘或肝上火，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。另外，對(duì)于“工作性質(zhì)需要”熬夜的，專(zhuān)家建議，熬夜過(guò)程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)水又有去火的功效。熬夜之后，最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如下班回家時(shí)，在車(chē)上閉目養(yǎng)神片刻，或者午間的小睡，對(duì)補(bǔ)眠十分有用。此外，多運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球，到戶(hù)外走動(dòng)，都有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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