12歲女孩消化差、身高體重上不去，可從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動鍛煉、保證充足睡眠、必要時藥物治療等方面改善。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：應(yīng)保證飲食多樣化，增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為身體生長發(fā)育提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素和膳食纖維能促進腸道蠕動，改善消化功能。避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，這類食物可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化。

2. 培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：要定時定量進食，避免暴飲暴食。細嚼慢咽有助于食物更好地消化和吸收，減輕腸胃消化壓力。同時，盡量減少吃零食的頻率，以免影響正餐食欲。

3. 適當(dāng)運動鍛煉：鼓勵女孩進行適當(dāng)?shù)倪\動，如跳繩、跑步、游泳等。運動可以促進胃腸蠕動，增強消化功能。而且運動還能刺激骨骼生長，有助于身高增長。每天保證一定的運動時間，長期堅持會有較好的效果。

4. 保證充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，充足的睡眠有利于生長激素的分泌，對身高增長至關(guān)重要。應(yīng)讓女孩養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠時間，避免熬夜。

5. 必要時藥物治療：如果消化差的情況較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。如健胃消食片，能促進消化，增強食欲；乳酸菌素片，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能；多酶片，有助于食物的消化和吸收。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

對于12歲消化差、身高體重上不去的女孩，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動鍛煉、保證充足睡眠等生活方式的調(diào)整，通常能在一定程度上改善狀況。若情況仍未好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物治療。