長期腹脹便秘可通過中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動鍛煉等方式進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：可選用麻仁潤腸丸，其具有潤腸通便的功效，能改善腸道干燥引起的便秘；也可使用木香順氣丸，能行氣化濕、健脾和胃，緩解腹脹癥狀；還有芪蓉潤腸口服液，有益氣養(yǎng)陰、健脾滋腎、潤腸通便的作用，適合氣陰兩虛、脾腎不足的便秘患者。使用中藥需遵醫(yī)囑。

2. 針灸治療：針灸特定穴位可調(diào)節(jié)腸胃功能。常用穴位有天樞穴，它是大腸募穴，刺激該穴位能促進(jìn)腸道蠕動；足三里穴，為保健要穴，可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能；上巨虛穴，是大腸下合穴，對改善便秘有幫助。專業(yè)針灸師會根據(jù)具體情況進(jìn)行穴位配伍和針刺操作。

3. 按摩推拿：自我按摩腹部是簡單有效的方法。以肚臍為中心，用手掌順時針方向環(huán)形按摩，可促進(jìn)腸道蠕動，緩解腹脹。也可按摩支溝穴，位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，有通調(diào)腑氣、潤腸通便的作用。此外，還可請專業(yè)推拿師進(jìn)行腹部推拿，調(diào)整臟腑功能。

4. 飲食調(diào)節(jié)：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、玉米、燕麥等，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。適當(dāng)食用具有潤腸作用的食物，如蜂蜜、芝麻、香蕉等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對腸胃的刺激。

5. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于促進(jìn)胃腸蠕動。如散步，可在飯后半小時進(jìn)行，速度適中，每次30分鐘左右；慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，改善便秘；太極拳以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定等為基本方法，通過緩慢、柔和的動作，調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)腸胃功能。

長期腹脹便秘會給生活帶來諸多不便，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)從多個方面入手，通過中藥調(diào)理、針灸治療、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動鍛煉等方法，能有效改善癥狀。但每個人的情況不同，調(diào)養(yǎng)方法應(yīng)根據(jù)自身狀況選擇。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或消化內(nèi)科就診。