肚子痛又吐是常見癥狀，可能由多種原因引起。緩解這種不適可嘗試散步、屈膝抱腿運動。散步能促進胃腸蠕動，改善消化；屈膝抱腿運動可放松腹部肌肉，減輕疼痛。此外，還可通過熱敷腹部、調(diào)整呼吸、喝溫開水等方式輔助緩解。

1. 散步：緩慢散步能促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕肚子痛和嘔吐癥狀。飯后適當(dāng)散步，可使食物更順利地通過胃腸道，減少胃部壓力，緩解不適。

2. 屈膝抱腿運動：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋往胸部靠近，保持一段時間后放松。此運動可拉伸腹部肌肉，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3. 熱敷腹部：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，能促進腹部血液循環(huán)，緩解胃腸道痙攣，減輕疼痛和嘔吐。熱敷溫度以感覺溫暖舒適為宜，避免燙傷皮膚。

4. 調(diào)整呼吸：嘗試深呼吸，緩慢吸氣使腹部膨脹，再緩慢呼氣使腹部收縮。深呼吸可放松身體，緩解緊張情緒，減輕肚子痛和嘔吐。

5. 喝溫開水：適量飲用溫開水，能溫暖胃腸道，緩解胃腸道痙攣，減輕疼痛。同時，補充水分可防止嘔吐導(dǎo)致脫水。

肚子痛又吐時，可通過散步、屈膝抱腿運動緩解不適，還可結(jié)合熱敷腹部、調(diào)整呼吸、喝溫開水等方法。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進行針對性治療。