老是胃脹會給人帶來不適，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適度運動、合理用藥等方式應(yīng)對。調(diào)整飲食習(xí)慣包括規(guī)律進食、避免產(chǎn)氣食物等；適度運動可選擇散步、瑜伽等；合理用藥可選用促胃腸動力藥、消化酶制劑、益生菌等。

1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：規(guī)律進食，定時定量，避免暴飲暴食，讓胃腸有規(guī)律地工作。減少食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等，這些食物在消化過程中容易產(chǎn)生氣體，加重胃脹。多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物，可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少空氣吞咽。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激胃腸黏膜，影響消化。

2. 適度運動：散步是一種簡單有效的運動方式，飯后半小時到一小時后散步，可促進胃腸蠕動，幫助消化。瑜伽中的一些特定體式，如扭轉(zhuǎn)式、仰臥屈膝等，能刺激腹部器官，增強胃腸功能。慢跑可以加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，對改善胃脹也有一定幫助。打太極拳能調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，同時促進胃腸的消化和吸收。游泳是全身性的運動，能增強體質(zhì)，也有助于緩解胃脹。

3. 合理用藥：促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可促進胃腸蠕動，加快胃排空，緩解胃脹癥狀。消化酶制劑，如復(fù)方消化酶、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，能補充消化酶，幫助消化食物，減輕胃脹。益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌散等，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，緩解胃脹。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，可促進胃腸蠕動，緩解胃脹。

5. 保持良好心態(tài)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會影響胃腸功能，導(dǎo)致胃脹。保持心情舒暢，可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力。

老是胃脹會影響生活質(zhì)量，可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適度運動、合理用藥、腹部按摩以及保持良好心態(tài)等方法來應(yīng)對。如果胃脹癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，以明確病因，進行針對性治療。