刷牙時(shí)出現(xiàn)惡心干嘔的情況較為常見，可通過更換牙膏、調(diào)整水溫、改變刷牙方式、使用藥物、穴位按摩、治療疾病等方法來緩解。

1. 更換牙膏：部分人對(duì)牙膏的味道、成分敏感，從而在刷牙時(shí)引發(fā)惡心干嘔?？蓢L試更換溫和、味道淡的牙膏，如含氟牙膏、草本牙膏等，減少對(duì)咽喉部的刺激。

2. 調(diào)整水溫：過冷或過熱的水刷牙，會(huì)刺激口腔和咽喉黏膜，導(dǎo)致惡心干嘔。建議使用接近體溫的溫水刷牙，一般水溫在35 - 37攝氏度為宜，這樣能避免對(duì)黏膜的過度刺激。

3. 改變刷牙方式：刷牙時(shí)如果刷頭伸得太靠后，容易刺激到咽喉的敏感部位，引起惡心。應(yīng)盡量將刷頭放在牙齒表面，采用巴氏刷牙法，每次刷牙時(shí)間控制在3分鐘左右，避免過度刺激咽喉。

4. 使用藥物：如果是慢性咽炎等疾病導(dǎo)致的刷牙惡心干嘔，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如西瓜霜含片、草珊瑚含片、薄荷喉片等，這些藥物能緩解咽喉部的炎癥和不適。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 穴位按摩：按摩特定穴位也有助于緩解刷牙惡心的癥狀。例如按壓內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間；還有合谷穴，在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。通過適當(dāng)按摩這些穴位，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，減輕惡心感。

6. 治療疾病：某些全身性疾病或局部病變也可能導(dǎo)致刷牙惡心，如胃食管反流病、鼻竇炎等。對(duì)于這類情況，需要積極治療原發(fā)疾病。如胃食管反流病可使用奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等藥物抑制胃酸分泌，但具體用藥需遵醫(yī)囑。應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

刷牙時(shí)惡心干嘔會(huì)給生活帶來不便，可通過上述六種方法來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他嚴(yán)重疾病的可能。