早上起來干嘔可能由多種原因引起，中醫(yī)應(yīng)對早上起來干嘔的3招包括飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥治療等。飲食上可選擇一些具有和胃降逆功效的食物；穴位按摩能刺激特定穴位調(diào)節(jié)身體機(jī)能；中藥治療則根據(jù)不同病因選用合適的方劑或藥物。

1. 飲食調(diào)理：早上起來干嘔時，可食用一些清淡易消化的食物。例如小米粥，具有健脾和胃的作用，能緩解胃部不適，減輕干嘔癥狀。山藥也是不錯的選擇，其富含淀粉酶等物質(zhì)，有助于消化，可做成山藥糊食用。此外，生姜有溫中止嘔的功效，可切一片生姜含在口中，或者用生姜煮水飲用。還可以適當(dāng)吃一些蘋果，蘋果中的果膠能保護(hù)胃黏膜，改善干嘔情況。喝一些蜂蜜水也能起到一定的潤喉和胃作用。

2. 穴位按摩：按摩內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。用拇指指腹按揉內(nèi)關(guān)穴，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘，能和胃降逆、寬胸理氣，對緩解干嘔有幫助。足三里穴也很重要，它在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足三里可調(diào)節(jié)胃腸功能，增強(qiáng)脾胃運化能力，減輕干嘔癥狀。此外，還可以按摩中脘穴，中脘穴在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。按揉中脘穴能促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能。

3. 中藥治療：對于脾胃虛寒導(dǎo)致的早上干嘔，可選用理中丸，其主要成分有人參、干姜、炙甘草、白術(shù)等，具有溫中散寒、補(bǔ)氣健脾的功效。若為肝胃不和引起的干嘔，可服用舒肝和胃丸，由香附、白芍、佛手、木香等組成，能舒肝解郁、和胃止痛。藿香正氣丸也可用于治療因外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的早上干嘔，它有解表化濕、理氣和中的作用。不過，使用中藥治療需遵醫(yī)囑。

4. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體各臟腑功能的正常運行，減少干嘔的發(fā)生。注意口腔衛(wèi)生，睡前刷牙，飯后漱口，防止口腔異味和細(xì)菌滋生刺激咽喉引起干嘔。避免在睡前過度進(jìn)食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致早上起來干嘔。

5. 情志調(diào)節(jié)：情緒波動可能會影響脾胃功能，導(dǎo)致干嘔癥狀加重。因此，要保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、散步、閱讀等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情志。

早上起來干嘔會給人帶來不適，中醫(yī)的飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥治療等方法，結(jié)合生活習(xí)慣調(diào)整和情志調(diào)節(jié)，能在一定程度上緩解這一癥狀。但如果干嘔癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或中醫(yī)科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。