當出現胃不舒服頭暈的情況時，可通過調整飲食、適當休息、補充水分、藥物緩解、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調整飲食：此時應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重胃部負擔?？蛇x擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、山藥糊等。這些食物既能減輕胃部消化壓力，又能為身體提供一定能量，緩解不適。同時，要注意飲食規(guī)律，少食多餐，避免暴飲暴食。

2. 適當休息：找一個安靜、舒適的地方躺下休息，避免劇烈運動和過度勞累。休息可以讓身體得到放松，有助于緩解胃部不適和頭暈癥狀。保證充足的睡眠，良好的睡眠質量有利于身體恢復。

3. 補充水分：多喝溫開水，能促進新陳代謝，幫助緩解胃部痙攣，減輕不適。也可以適量飲用一些含有電解質的飲料，如口服補液鹽，以補充身體因不適可能丟失的水分和電解質，維持身體的水鹽平衡。

4. 藥物緩解：如果胃不舒服是由胃酸過多引起的，可以服用一些抑酸藥物，如奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等，遵醫(yī)囑使用這些藥物能抑制胃酸分泌，減輕胃部灼燒感和疼痛。若存在消化不良的情況，可選用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等藥物，促進食物消化。

5. 及時就醫(yī)：如果經過上述處理后，胃不舒服和頭暈的癥狀仍未緩解，甚至持續(xù)加重，或伴有嘔吐、腹瀉、發(fā)熱、黑便等其他異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及必要的輔助檢查，如胃鏡、血常規(guī)、大便常規(guī)等，明確病因，并進行針對性治療。

當出現胃不舒服頭暈的癥狀時，可先嘗試通過調整飲食、適當休息、補充水分、藥物緩解等方法進行自救。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，以免延誤病情。在使用藥物時，務必遵醫(yī)囑。