女人肚子脹，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙方有中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有理氣消脹功效的中藥。如木香順氣丸，其成分包含木香、砂仁、香附等，能行氣化濕、健脾和胃，緩解肚子脹悶不適。保和丸由山楂、神曲、半夏等組成，有消食、導(dǎo)滯、和胃的作用，對(duì)于飲食積滯導(dǎo)致的肚子脹效果較好。逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，若肚子脹是因肝郁脾虛引起，服用此藥有一定改善作用。不過(guò)，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法?？蛇x取神闕穴、中脘穴、天樞穴等穴位。神闕穴即肚臍，艾灸此穴能溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒止痛。中脘穴位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，艾灸它可和胃健脾、降逆利水。天樞穴在腹中部，距臍中2寸，艾灸該穴位能理氣止痛、活血散瘀、清利濕熱。通過(guò)艾灸這些穴位，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕肚子脹的癥狀。

3. 按摩推拿：自我按摩也是不錯(cuò)的方法。可仰臥在床上，放松身體，用手掌以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。還可以按摩足三里穴，該穴位位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，按摩此穴能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃。此外，按摩內(nèi)關(guān)穴，位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，能寧心安神、理氣止痛，對(duì)緩解肚子脹有幫助。

4. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，應(yīng)避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、洋蔥、土豆等?？啥喑砸恍┚哂欣須庾饔玫氖澄?，如蘿卜，蘿卜有下氣寬中、消積導(dǎo)滯的功效；佛手，能疏肝理氣、和胃止痛；山楂，可消食化積、行氣散瘀。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善肚子脹的情況。如散步，飯后半小時(shí)散步，可促進(jìn)消化。瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，能增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，也有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

女人肚子脹，可通過(guò)中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉等中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙方來(lái)緩解。但如果肚子脹的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。