職場(chǎng)人刷牙總惡心干嘔，可從改善刷牙方式、治療慢性咽炎、緩解胃食管反流、調(diào)節(jié)心理因素、治療鼻炎等方面應(yīng)對(duì)。

1. 改善刷牙方式：刷牙時(shí)若牙刷深入口腔過(guò)深，會(huì)刺激咽喉引發(fā)惡心干嘔。建議選擇小頭軟毛牙刷，刷牙時(shí)動(dòng)作輕柔，避免牙刷過(guò)度刺激咽喉部位。刷牙水溫度也很重要，過(guò)冷或過(guò)熱的水會(huì)刺激口腔和咽喉黏膜，引起不適，使用接近體溫的溫水刷牙較為適宜。同時(shí)，控制刷牙時(shí)間，一般保持在3分鐘左右即可。

2. 治療慢性咽炎：慢性咽炎是導(dǎo)致刷牙惡心干嘔的常見(jiàn)原因之一。咽喉部黏膜在炎癥刺激下，敏感性增加。治療時(shí)可使用復(fù)方硼砂含漱液、呋喃西林溶液、復(fù)方氯己定含漱液等藥物進(jìn)行含漱，以清潔口腔、殺菌消炎。也可含服碘喉片、薄荷喉片等藥物緩解癥狀。日常要注意保持口腔清潔，避免過(guò)度用嗓，遠(yuǎn)離粉塵及有害氣體環(huán)境。

3. 緩解胃食管反流：胃食管反流患者在夜間平臥時(shí)，胃酸可能反流至食管甚至咽喉部，早晨刷牙時(shí)就容易出現(xiàn)惡心干嘔。患者應(yīng)避免睡前吃東西，睡覺(jué)時(shí)可將床頭適當(dāng)抬高。藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、蘭索拉唑、雷貝拉唑等質(zhì)子泵抑制劑抑制胃酸分泌，還可使用多潘立酮、莫沙必利等促胃腸動(dòng)力藥促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少反流。

4. 調(diào)節(jié)心理因素：長(zhǎng)期處于工作壓力下，職場(chǎng)人可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，這些不良情緒會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致刷牙時(shí)出現(xiàn)惡心干嘔?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等釋放壓力，也可培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、攝影等轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)師的幫助。

5. 治療鼻炎：鼻炎患者鼻腔分泌物增多，睡覺(jué)時(shí)分泌物可能倒流至咽喉部，刺激咽喉引起惡心干嘔?？墒褂蒙睇}水沖洗鼻腔，以清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過(guò)敏原。藥物治療可選擇布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等鼻用糖皮質(zhì)激素減輕鼻腔炎癥。若合并細(xì)菌感染，可遵醫(yī)囑使用抗生素治療。

職場(chǎng)人刷牙總惡心干嘔的原因多樣，需針對(duì)不同原因采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。改善生活習(xí)慣和刷牙方式，積極治療相關(guān)疾病，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)等，都有助于緩解這一癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。