幫助家人緩解胃反酸，可從調整飲食、改善生活習慣、合理運動、心理調節(jié)和藥物緩解等方面著手。

1. 調整飲食：減少食用辛辣、油膩、酸性食物，如辣椒、油炸食品、檸檬等，這些食物易刺激胃酸分泌。增加面食攝入，面食呈堿性，能中和胃酸。養(yǎng)成規(guī)律進食習慣，定時定量，避免暴飲暴食，以免加重胃部負擔，導致胃酸分泌紊亂。

2. 改善生活習慣：避免飯后立即平臥，飯后可適當站立或散步半小時，防止胃酸反流。睡覺時可將床頭抬高15 - 20厘米，利用重力作用減少夜間胃酸反流。同時，要注意戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增加。

3. 合理運動：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等。運動能促進胃腸蠕動，幫助消化，減少胃酸在胃內停留時間，從而緩解反酸癥狀。但要注意運動強度和時間，避免在飯后馬上運動。

4. 心理調節(jié)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響神經系統(tǒng)對胃酸分泌的調節(jié)。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式幫助家人放松心情，減輕壓力，保持良好的心態(tài)，有助于緩解胃反酸。

5. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解癥狀。如鋁碳酸鎂，能中和胃酸，迅速緩解反酸、燒心等癥狀；奧美拉唑，可抑制胃酸分泌，減少胃酸對胃黏膜的刺激；多潘立酮，能促進胃腸蠕動，加快胃排空，減少胃酸反流。

胃反酸是常見的胃部不適癥狀，通過調整飲食、改善生活習慣、合理運動、心理調節(jié)和藥物緩解等方法，能有效幫助家人緩解胃反酸。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的消化內科就診，以便明確病因，進行針對性治療。