舌苔厚白可通過飲食調(diào)整、口腔清潔、中藥調(diào)理、運動鍛煉、治療原發(fā)病等方式去除，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、正確刷牙及使用漱口水、服用參苓白術散等藥物、進行有氧運動、治療消化不良等疾病。

1. 飲食調(diào)整：減少油膩、辛辣、甜食等不易消化食物的攝入，這類食物易加重脾胃負擔，導致水濕運化失常，加重舌苔厚白癥狀。增加蔬菜、水果的攝入，它們富含維生素和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。還可適當食用具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、芡實、白扁豆等，可煮粥食用，幫助去除體內(nèi)濕氣，減輕舌苔厚白情況。

2. 口腔清潔：每天早晚正確刷牙，刷牙時可順便輕刷舌苔，以清除舌苔上的食物殘渣和細菌。使用軟毛牙刷，避免用力過度損傷舌乳頭。飯后使用漱口水漱口，能減少口腔內(nèi)細菌滋生，保持口腔清潔。市面上常見的含氯己定、西吡氯銨等成分的漱口水都有一定的殺菌清潔作用。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導下服用一些健脾祛濕的中藥，如參苓白術散，其具有補脾胃、益肺氣的功效，能改善脾胃虛弱導致的舌苔厚白。人參健脾丸也可起到健脾益氣、和胃止瀉的作用，對緩解舌苔異常有幫助。藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效，適用于外感風寒、內(nèi)傷濕滯引起的舌苔厚白等癥狀。但使用中藥需遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和病情合理用藥。

4. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、快走、游泳等，能促進血液循環(huán)，增強身體代謝能力，有助于排出體內(nèi)濕氣。運動還可調(diào)節(jié)脾胃功能，改善消化吸收。每周至少進行三次運動，每次運動30分鐘以上，長期堅持可有效改善舌苔厚白狀況。

5. 治療原發(fā)病：一些疾病如消化不良、胃炎、腸炎等可能導致舌苔厚白，應積極治療這些原發(fā)病。消化不良可使用多潘立酮、莫沙必利等促胃腸動力藥；胃炎患者可根據(jù)病情使用抑酸藥、胃黏膜保護劑等。通過治療原發(fā)病，去除病因，舌苔厚白癥狀也會隨之改善。

舌苔厚白的去除需要綜合多種方法，從飲食、口腔清潔、中藥調(diào)理、運動鍛煉以及治療原發(fā)病等方面入手。在采取這些措施時，要注意堅持和適度，同時遵醫(yī)囑使用藥物。若舌苔厚白情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。