經(jīng)常揉肚子的好處有促進(jìn)消化、改善便秘、調(diào)節(jié)腸胃功能、緩解腹脹腹痛、放松身心等。

1. 促進(jìn)消化：揉肚子能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，加快食物在胃腸道內(nèi)的移動(dòng)速度，使食物更充分地與消化液混合，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。比如，進(jìn)食后適當(dāng)揉肚子，可讓胃腸更快地將食物分解，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

2. 改善便秘：揉肚子可以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力，促進(jìn)糞便的排出。通過(guò)按揉特定的穴位和部位，能夠刺激腸道神經(jīng)，增加腸道的收縮力，使大便更容易排出體外，對(duì)于習(xí)慣性便秘人群有一定的改善作用。

3. 調(diào)節(jié)腸胃功能：揉肚子能調(diào)節(jié)胃腸道的血液循環(huán)，改善胃腸的消化、吸收和分泌功能。它可以促進(jìn)胃腸黏膜的修復(fù)，增強(qiáng)胃腸的屏障功能，減少胃腸道疾病的發(fā)生，維持胃腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

4. 緩解腹脹腹痛：當(dāng)出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀時(shí)，揉肚子可以起到一定的緩解作用。揉肚子能夠促進(jìn)腸道內(nèi)氣體的排出，減輕腸道的壓力，緩解因氣體積聚引起的腹脹。同時(shí)，對(duì)于一些輕微的腸痙攣引起的腹痛，揉肚子也可以通過(guò)放松腸道平滑肌來(lái)緩解疼痛。

5. 放松身心：揉肚子的過(guò)程是一種舒緩的身體接觸，能夠刺激身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感，有助于緩解緊張、焦慮的情緒，改善睡眠質(zhì)量。

經(jīng)常揉肚子對(duì)身體健康有諸多益處，涵蓋了消化系統(tǒng)的多個(gè)方面，還能在一定程度上調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。不過(guò)，揉肚子時(shí)要注意手法和力度，避免過(guò)度用力造成不適。如果存在嚴(yán)重的胃腸道疾病，揉肚子只能作為輔助手段，還需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范治療。