胃不好的人，早上可選擇小米粥、南瓜、山藥、雞蛋、牛奶等食物，這些食物既能養(yǎng)胃又富含營養(yǎng)，有助于改善胃部狀況。

1. 小米粥：小米粥是一種溫和且容易消化的食物，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。其質(zhì)地柔軟，不會給胃帶來過多負擔(dān)，還能滋養(yǎng)胃黏膜，促進胃部的修復(fù)和恢復(fù)。

2. 南瓜：南瓜含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃黏膜的刺激。此外，南瓜中的維生素和礦物質(zhì)也有助于提高身體的免疫力。

3. 山藥：山藥具有健脾益胃的作用，其富含的淀粉酶和多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于促進消化，增強胃的消化功能。

4. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，能夠為身體提供必需的氨基酸。適量食用雞蛋，有助于修復(fù)胃黏膜，增強胃部的抵抗力。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)成分。不過，對于乳糖不耐受的人群，可能需要選擇舒化奶或酸奶。牛奶可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激。

總之，胃不好的人在早上選擇食物時要注重營養(yǎng)均衡和易消化。同時，要注意飲食的規(guī)律和適量，避免暴飲暴食和食用刺激性食物。如果胃部不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。