相信在平時經(jīng)常有人會感覺自己有消化不良的現(xiàn)象，在吃完飯后總感覺肚子脹脹的很難受?？赡芘紶柊l(fā)生消化不良是一種正常的現(xiàn)象，但如果頻繁發(fā)生消化不良就要采取措施，可以讓自己經(jīng)常攝取這幾種食物來有效改善。

經(jīng)常消化不良可以多吃哪三種食物？

一、酸奶

對于一些經(jīng)常有消化不良癥狀發(fā)生的人，可以多喝一些酸奶，酸奶可以幫助促進腸胃蠕動，讓食物快速被消化，從而改善腸胃功能，有效緩解消化不良的癥狀。而且酸奶中還含有乳酸這種物質(zhì)，能抑制身體中霉菌的生長，可以調(diào)節(jié)腸道中菌群的平衡，幫助促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。

二、大麥

大麥中所含的膳食纖維比較多，能幫助促進腸胃蠕動，有效改善消化不良，而且大麥中還含有一種尿囊素，這種物質(zhì)能促進腸道系統(tǒng)疾病的愈合，而且還能緩解消化不良。

三、蘋果

蘋果是一種比較常見的水果，它里面很有豐富的維生素以及其他物質(zhì)，經(jīng)常吃蘋果能讓身體的抵抗力增加，防止疾病發(fā)生，而且蘋果還能加速腸道蠕動，幫助促進消化，在經(jīng)常消化不良時不妨多吃一些蘋果。

消化不良的人在日常除了通過飲食調(diào)理，還要注意哪些？

一、定時定量進餐

對于一些經(jīng)常消化不良的人來講，按時進餐是非常重要的，保持一日三餐的規(guī)律性能讓腸胃有規(guī)律的消化食物。

二、辛辣刺激食物要少吃

在日常生活中要注意一些過于辛辣刺激的食物，要盡量避免，防止腸胃的負擔加重。

三、適當運動

在每次進食后可以讓自己進行運動促進腸胃消化，有利于食物排出體外，防止食物堆積在腸道中而引發(fā)不適。

四、按摩腹部

在中醫(yī)的角度上來講，按摩能起到活血行氣的作用，對于一些頻繁發(fā)生消化不良的人來講，可以對腹部進行按摩，增強食欲的同時促進消化，也能幫助腸道中一些多余的氣體排出體外。

溫馨提示，在平時如果經(jīng)常有發(fā)生消化不良的現(xiàn)象時要警惕，有可能是一些疾病導致，也有可能是生理性的，只有查明原因并且在日常多加注意，多攝取一些促進消化的食物，就能夠有效改善，只是要知道如果是因為疾病導致要先治療疾病再進行調(diào)理，避免疾病被拖延帶來危害。