在我們生活中難免會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況，肚子脹氣會(huì)升高橫膈，讓胸腔變小，限制了肺部呼吸功能，容易讓人們出現(xiàn)呼吸困難。另外大量的食物在食道里面存留，容易產(chǎn)生毒氣，被身體二次吸收加重了病情，只要掌握好3招就能夠緩解腹部脹氣問(wèn)題。

為什么會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣？

在正常情況下腸道里面會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，大部分的氣體會(huì)重新被身體所吸收，只有少部分會(huì)通過(guò)放屁或者打嗝的方式排出體外。吃飯的速度過(guò)快會(huì)吞入空氣，讓腸道產(chǎn)氣或者排氣通道狹窄以及堵塞時(shí)也會(huì)引起肚子脹氣。一邊吃飯一邊說(shuō)話、吃了一些容易引起脹氣的食物比如土豆奶制品豆類(lèi)可樂(lè)、胃酸分泌過(guò)多或者患上了胃腸疾病等都會(huì)誘發(fā)肚子脹氣。

肚子脹氣如何來(lái)緩解？

1、對(duì)腹部按摩

把雙手搓熱之后，以肚臍為中心順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩二分鐘，這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排氣，緩解了腹部脹痛感。另外要多喝水，能促進(jìn)胃腸道消化，刺激大便排出。每天至少要保證有2000毫升左右的水來(lái)滿(mǎn)足身體所需求的，不能喝碳酸飲料。

2、調(diào)整好飲食

避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如碳酸飲料，咖啡巧克力以及豆類(lèi)等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促進(jìn)排氣。若是因?yàn)榕艢馔ǖ朗茏杷鸬母姑?，?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用開(kāi)塞露等具有通便功效的藥物，也可以使用金銀花或者決明子來(lái)泡茶喝。避免暴飲暴食，一日三餐定時(shí)定量。肚子脹氣時(shí)不能直接坐著或者躺著，非但不能讓氣體排出去，反而會(huì)讓氣體越來(lái)越多，可以采取低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如散步或者瑜伽等，能促進(jìn)食物消化。

3、合理用藥

若是通過(guò)以上兩種方法還不能緩解肚子脹氣，超過(guò)了一個(gè)星期同時(shí)伴有大便帶血以及腹部疼痛，應(yīng)該選擇正規(guī)的醫(yī)院做檢查，及時(shí)排除疾病，以免延誤最佳的治療時(shí)間，若是伴有惡心嘔吐和打嗝，需要警惕消化系統(tǒng)相關(guān)的病變。

溫馨提示

及時(shí)改變不良的飲食習(xí)慣，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免吃得過(guò)快也不能吃得太飽，采取少量多餐的原則，少吃一些豆類(lèi)和番薯類(lèi)食物，盡量不要咀嚼口香糖或者喝碳酸飲料。