據(jù)了解，絕大多數(shù)的年輕人都有飲食不規(guī)律、熬夜等不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣其實正一點點的損害著我們的身體，經(jīng)常不好好吃飯會傷害腸胃，讓腸胃的消化能力下降，甚至還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常，這都是非常嚴(yán)重的，因此，為了我們的腸胃健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

那么，哪些習(xí)慣可以幫助我們遠(yuǎn)離消化不良呢？

1、規(guī)律飲食，定時定量吃飯

每天盡量保證早中晚三頓飯，每次吃飯定時定量，不要因為擔(dān)心肥胖而少吃不吃，也不要因為太餓而暴飲暴食，以營養(yǎng)均衡為主，做到適量進(jìn)食，感到饑餓的時候可以適量補(bǔ)充食物，這對腸胃才是最好的，因為腸胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，會出現(xiàn)胃酸過多的情況，只有經(jīng)常吃東西，才能讓胃酸和食物中和以防止胃潰瘍和保護(hù)胃黏膜。

2、慢慢吃東西，嚼碎之后再下咽

有很多情況使大家不能好好吃飯，很多時候可能十幾分鐘就要吃好一頓飯，這對腸胃是非常不好的。因為如果食物得不到充分的咀嚼，到達(dá)胃部的時候還是食物塊，就會加大腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，因此，吃東西的時候一定要細(xì)嚼慢咽，多吃容易消化和溫度合適的食物。

3、選擇適合自己的食物

很多人由于腸胃不好，導(dǎo)致一部分食物是不能食用的，如果自己對此不注意，即使不能消化、對腸胃有負(fù)擔(dān)，還是堅持食用這些食物，那就是對自己的身體不負(fù)責(zé)。對于經(jīng)常消化不良和腸胃不好的人，我們建議多吃容易消化、溫?zé)嶙虧櫟氖澄铮?、太油、太涼的食物都不要食用?/p>

4、學(xué)會忌口

絕大多數(shù)的年輕人或多或少都會有些腸胃問題，尤其是有的人腸胃非常怕涼，這時候就要學(xué)會遠(yuǎn)離冷飲和生冷食物，有的人腸胃非常脆弱，這個時候我們建議盡量避免在外面吃東西，因為一旦吃了不衛(wèi)生的食物，就必然會引發(fā)腸胃疾病。

溫馨提示

腸胃對我們來說是很重要的，只有保護(hù)好自己的胃，才能更長久的享受各種美食。當(dāng)然對于一些有胃病、經(jīng)常消化不良的人來講，也要學(xué)會通過飲食來調(diào)理腸胃，在飲食上多注意一點，腸胃疾病一般是不會找上門的！