春天是各個疾病高發(fā)的季節(jié)，萬物復蘇時細菌和病毒也會異?；钴S，一旦侵入胃腸道會引起腸胃不適，比如腹瀉、腹部疼痛或者便血，春天要做好調(diào)理工作。

春天腸胃不適應該如何調(diào)理呢？

1、吃飯時定時定量

不管工作有多繁忙也要保證規(guī)律的一日三餐，吃完飯之后不能立馬運動及工作，可以散步15分鐘或者靠墻站立半小時。每頓飯只吃8分飽即可，平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，讓腸道得到一定要休息，幫助清除腸道中的代謝物以及食物殘渣。每天16：00左右喝一瓶150毫升的酸奶來補充益生菌。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，盡量22點之前進入深睡眠狀態(tài)，睡覺前不能喝太多水，堅持使用熱水來泡腳。

2、睡覺前不能吃的太多

睡覺前三個小時盡量不要吃任何食物，如果饑餓難忍的話可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，防止肚子脹氣以及身體肥胖。要合理的安排一日三餐，肉類魚類，蛋類、水果以及蔬菜要合理的搭配，為腸道提供均衡的營養(yǎng)。

3、做好身體的保暖工作

在春天早晚溫差比較大，不能因為愛美而過早地穿上露臍裝，做好腹部的保暖，根據(jù)天氣變化來增減衣服，晚上睡覺時要蓋好腹部，防止腹部著涼，不然會引發(fā)胃腸道痙攣。適當?shù)倪M行運動來提高體質(zhì)，讓胃腸道變得更加健康，推薦選擇登山、打球或者跳繩等，對于中老年人可以選擇緩和的運動比如快步走或者健身操等。

4、要注意飲食

脾胃喜歡溫熱的食物，所以在春天要少吃一些對胃腸道帶來刺激的辛辣食物及寒涼食物，飲食應該以溫熱、清淡、軟食、新鮮為主，采取少量多餐的原則。避免暴飲暴食，要戒掉煙酒，在醫(yī)生的指導下合理的使用藥物，減少對胃粘膜所帶來的刺激。精神緊張或者焦慮時會影響到脾胃的正常功能，所以要保持精神的愉快以及心情的舒暢，吃飯時細嚼慢咽。

溫馨提示

要規(guī)律作息，每天保證有8個小時的睡眠時間，做到勞逸結合，不能讓身體過度勞累，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，提高胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，不能一邊吃飯一邊說話，吃飯時要集中注意力，遠離辛辣以及寒涼的食物。