相信大家對胃并不會感到陌生，這是生活當中相當高發(fā)的一種慢性疾病，很多的中老年人都有不同程度的胃病。胃病的出現(xiàn)與平時的飲食是直接關系的，在平時暴飲暴食和大魚大肉，經(jīng)常飲食不規(guī)律，都會導致胃病的發(fā)生。為了降低胃病的發(fā)病率，就應該做好胃病的預防措施。

預防胃病怎么做？應牢記這七戒養(yǎng)胃法

一、戒精神緊張

在平時精神過度緊張的話，就會導致腸胃功能出現(xiàn)紊亂，會引起胃黏膜血管過度的收縮，那么胃酸和胃蛋白酶就會分泌過多，在這些不良因素的刺激下，就容易形成胃炎和胃潰瘍疾病。

二、戒過度勞累

在平時過度勞累，經(jīng)常熬夜加班，會導致腸胃功能發(fā)生紊亂，當胃腸供血不足的情況下，就會影響胃黏膜的分泌，最后會導致各種胃病的發(fā)生。

三、戒飲食不均

在平時過度暴飲暴食或者大魚大肉以及饑飽不均的話，也會導致腸胃功能發(fā)生紊亂，特別是饑餓的時候，胃粘膜分泌過多的胃酸會對胃壁造成嚴重的刺激，就會導致胃黏膜受到損傷，而發(fā)生胃炎等疾病。

四、戒過量吸煙喝酒

有很多人為了應酬交際，在餐桌上會大量的吸煙喝酒，香煙和酒精都會對胃黏膜造成損傷，甚至會出現(xiàn)糜爛出血的癥狀，長期大量的吸煙喝酒，還會對肝腎臟造成損傷，久而久之會形成酒精性肝硬化和胰腺炎。吸煙喝酒對腸胃也是會造成損傷的，也是引起腸胃疾病的重要因素。

五、戒喝濃茶咖啡

濃茶和咖啡都會帶中驅(qū)神經(jīng)造成刺激，會引起中區(qū)神經(jīng)過度興奮，而且會通過神經(jīng)反射還影響腸胃功能，會導致胃黏膜的分泌功能發(fā)生紊亂，甚至會導致胃黏膜出血，最后就會導致胃潰瘍的發(fā)生。

六、戒進食時狼吞虎咽

在平時吃飯的時候如果狼吞虎咽，食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼，進入到腸胃里，這樣就會加重腸胃的負擔，久而久之會引起胃腸炎疾病。所以在吃飯的時候，應該采取細嚼慢咽的方式，這樣更利于腸胃的消化吸收，而且細嚼慢咽能夠分泌更多的唾液，對胃黏膜有一定的保護作用。

七、戒睡前進食

在睡覺前進食的話，不僅會影響到睡眠質(zhì)量，而且還會影響腸胃的消化功能，會對胃黏膜造成刺激而導致胃酸分泌過多，最后容易誘發(fā)胃潰瘍疾病。