踏入2月，迎來新年長假，又是親友聚會之時。與公司年會觥籌交錯不同，新年聯(lián)歡日子自然心情更為輕松，你來我往自然開懷大吃，再加上現(xiàn)代物資豐富，食物總是琳瑯滿目，一個假期下來，除了吃到捧腹走不動，更兼常有出現(xiàn)胃腹部脹痛的不適。那么春節(jié)期間，踏入哪些“雷區(qū)”會導致胃部不適？

春節(jié)傷胃雷區(qū)一：吃到“爆肚”

中國傳統(tǒng)民間素有“每餐七分飽，健康活到老”的說法。孫思邈在《千金要方》提到“飲食過多，則結(jié)積聚；渴飲過量則成痰?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有“飲食自倍，腸胃乃傷”。傳統(tǒng)中醫(yī)強調(diào)過飽會影響腸胃功能，阻礙腸道氣血運行。然而春節(jié)期間，人們往往管不住自己嘴，放開肚皮大吃大喝，攝入比平時更多的食物。

解決方法：要養(yǎng)生應采用倒三角飲食法，即早餐最多，午餐居次，晚餐最少。

春節(jié)傷胃雷區(qū)二：無肉不歡

春節(jié)飯局上，除了進食過飽，“無肉不歡”也是傷胃的雷區(qū)。飯局上，較多高脂肉類，各種油膩、油炸、烤制、腌制、糯米制品層出不窮，小吃怡情，一旦連續(xù)數(shù)餐攝入這類飲食，會大大加重胃部的運化，從而誘發(fā)胃部不適，嚴重者引發(fā)胃病或加重原有的胃病。

解決方法：盡量清淡飲食，每餐應攝入足量的蔬菜、水果，這些膳食纖維，不可單一飲食結(jié)構(gòu)，避免在晚餐進食腹脹感強的食物。

春節(jié)傷胃雷區(qū)三：進食與體質(zhì)相悖食物

中醫(yī)講究陰陽調(diào)和，順時養(yǎng)“胃”。春節(jié)期間，由于仍處于寒冬，不少人聚會都愛打火鍋。然而屬于陰虛體質(zhì)者攝入過多熱性食物，如羊肉、牛肉等燥火之物，又或者陽虛體質(zhì)攝入過多寒性食物，如魚生、雪糕等。

解決方法：切忌過多攝入與自己體質(zhì)相反的食物。

春節(jié)傷胃雷區(qū)四：食無定時

難得的假期，什么時候都能吃飯，但娛樂時間卻十分緊缺，這是不少年輕人的假期心態(tài)。年輕人出外唱K玩樂，通宵達旦，往往廢寢忘餐。早上醒來已經(jīng)午餐時間，晚上直落到深宵才吃夜宵，接著凌晨倒頭就睡。晚上9點后，我們?nèi)梭w各器官功能已經(jīng)基本處于微弱活動狀態(tài)，正常晚餐進食的食物，需要5個小時左右，才能被完全消化掉。若一個假期下來，食無定時，睡前大量進食，胃病發(fā)作幾率大大增加。

解決方法：規(guī)律飲食，食有定時。不要因為娛樂而忽視了按時進餐，飲食有度，合理安排三餐分量，進餐時要靜下心，細嚼慢咽，不要心急火燎，囫圇吞棗，草草了事。這樣才能更好的固護脾胃功能，亦可避免因過度節(jié)食后的過度飲食而誘發(fā)冠心病、胰腺炎等多種疾病。

春節(jié)傷胃雷區(qū)五一飲酒就要“勝”。

中國人飯桌上，傳統(tǒng)都要杯光酒影，觥籌交錯間氣氛就特別高漲，你來我往酒精下肚數(shù)杯，也忘了適量。研究表明，大量飲酒會引起急性胃炎，損傷胃粘膜、嚴重會導致急性胃出血。

解決方法：小酌怡情，大飲“傷胃”，切莫貪杯。