很多人吃東西一點都不不合理，還盲目的胡亂的給自己吃一些對身體有很多傷害的食物在這樣的情況下就很容易吃壞了腸胃，讓腸胃受損，腸胃增加了負擔的話也會誘發(fā)很多對腸胃有害處的疾病，現(xiàn)在胃病有很多，吃壞了東西之后人們會覺得胃痛的現(xiàn)象很嚴重，胃痛起來做什么事情都會困惑，那么吃壞東西胃疼怎么辦呢？

一、少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

二、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

四、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

五、定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

六、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

七、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

八、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。九、注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

十、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

十一、補充維生素C：維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果！

吃東西如果吃壞了肚子之后引起了胃疼現(xiàn)象的話要試著改善和調(diào)節(jié)，這個時候就不要再給自己攝入食物了，讓自己的腹部輕松一下，不吃任何東西，但是多喝點水，看看自己是否能消化，如果徹底銷毀了，那么腸胃舒服了，這樣下來就不用擔心了，但是過了幾天還會有這些現(xiàn)象的話就該及時就醫(yī)了。