腸胃疾病是很多都市人的常見病。如今，很多都市白領(lǐng)整日穿梭于公司、家庭這兩點(diǎn)一線之間，常常由于工作，環(huán)境、交通但等各種因素而顧不上吃飯或是進(jìn)餐無法準(zhǔn)時(shí)規(guī)律，由此引發(fā)很多都市疾病，尤其是消化疾病，那么都市人該如何健康飲食，遠(yuǎn)離消化疾?。拷?，家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)廣州市第一人民醫(yī)院的消化內(nèi)科主任醫(yī)師聶玉強(qiáng)教授為各位網(wǎng)友科普一些關(guān)于防治腸胃疾病的小常識(shí)。

廣州市第一人民醫(yī)院副院長聶玉強(qiáng)

都市人防治消化疾病 首應(yīng)遵循身體生物鐘

很多人認(rèn)為都市白領(lǐng)因工作忙碌顧不上吃早餐是誘發(fā)胃腸疾病的主因。但聶玉強(qiáng)教授在接受家庭醫(yī)生采訪中認(rèn)為，現(xiàn)在的白領(lǐng)大多會(huì)將早餐帶到公司吃，將吃早餐的時(shí)間點(diǎn)推后。從基因角度的來分析，人類1/3的基因表達(dá)是按照周期節(jié)律來進(jìn)行的。只要每日保證三餐是有自己的規(guī)律，并不會(huì)給身體帶來太大的傷害，更不會(huì)成為腸胃病的誘因。只是這樣的進(jìn)餐方式難以讓體瘦者胖起來。所以，聶玉強(qiáng)教授建議都市白領(lǐng)還是應(yīng)盡可能一日三餐規(guī)律飲食和保持良好的休息規(guī)律，以獲得更強(qiáng)健的體魄。

晚餐太豐盛易致肥胖、高血壓等疾患

都市人下班時(shí)間充裕，多數(shù)人晚餐都吃得更豐盛。事實(shí)上，晚餐過盛不科學(xué)。聶玉強(qiáng)教授指出，“馬無夜草而不肥”，晚餐過盛易肥。人們白天多處于活動(dòng)狀態(tài)，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)大部分能被腸道吸收、消耗。相反，人晚上代謝功能緩慢，晚餐過剩除了易發(fā)胖，還易誘發(fā)疾患。最常見的就是引發(fā)炎癥，比如無菌性炎癥?；蚴莿?dòng)脈硬化、高血壓等等。

所以從生物節(jié)律和人體健康來看，晚餐過盛有百害而無一利。在此聶玉強(qiáng)教授建議科學(xué)的進(jìn)餐最好是間隔“12個(gè)小時(shí)”。從早到晚的12小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐好，過后的12小時(shí)里最好是不進(jìn)食。

節(jié)假日飲酒應(yīng)適度 警惕誘發(fā)胃腸疾患

腸胃疾病的誘發(fā)不僅跟飲食息息相關(guān)，酒也是一大影響因素。聶玉強(qiáng)教授提醒網(wǎng)友，要注意控制酒精的攝入量。聶玉強(qiáng)教授表示，酒本身不是有害物質(zhì)，適量飲酒對(duì)身體有益。只有過量才會(huì)產(chǎn)生危害，特別是長期的飲酒。酒精作用于全身，損傷消化器官，可致急性胰腺炎、胃黏膜損害。而素有腸胃疾病者，長期飲酒只會(huì)加劇胃疾病。

另外酒精上癮，更易產(chǎn)生中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎壞死，甚至心梗猝死等嚴(yán)重后果。所以聶玉強(qiáng)教授借家庭醫(yī)生的平臺(tái)希望各位網(wǎng)友，節(jié)假日聚餐飲酒要適量。過度飲酒，朋友及其家屬則需要在自己的視線范圍內(nèi)照顧好醉酒者，以避免意外事故，另外最好是及時(shí)的采取醒酒措施，比如到醫(yī)院打針醒酒等。

簡介：聶玉強(qiáng)，主任醫(yī)師、教授，廣州市第一人民醫(yī)院副院長。擅長消化系統(tǒng)各種疑難及危重病例的診治，在功能性胃腸病、慢性肝病、肝硬化、脂肪肝、胰腺炎、炎癥性腸 病及消化系統(tǒng)腫瘤等疾病的診治方面造詣?lì)H深。

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