進(jìn)入三伏天，酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振，或者胃脹胃痛，我們都知道小病不治釀大災(zāi)，小胃疼可能會(huì)引發(fā)大胃病，不得不防。從根本上緩解三伏酷暑里的胃痛現(xiàn)象，還需從物理止痛和健康飲食方面入手。

三伏天是胃痛高發(fā)期：

三伏天火力十足，導(dǎo)致人體脾胃不順，消化滯緩，容易疲倦。濕熱高溫的天氣下稍不留神，飲食和運(yùn)動(dòng)中一但發(fā)生差池，極可能引發(fā)胃痛癥狀。

年輕人胃痛多表現(xiàn)明顯，小編在此提醒大家，要警惕不痛的胃病，進(jìn)入三伏天，人體機(jī)能下降，老年人最容易發(fā)胃病，但老年人疼痛神經(jīng)感覺遲緩，很多時(shí)候患了胃病感覺不到痛。老年的胃痛常常是由胃炎引起，主要是胃食管返流、膽汁返流性胃炎。由于這種病常常表現(xiàn)為咽喉、食管不舒服等癥狀。三伏天里要多關(guān)注老年人的咽喉食管健康。

那么三伏天里如何緩解胃痛癥狀？小編在介紹幾種物理止痛小妙招：

物理止痛，三小招緩解胃痛

一、穴位按摩法

穴位：足三里

位置：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

當(dāng)胃疼發(fā)作時(shí)，讓患者坐好，身體放松，尤其是雙腿要放松，用力按摩患者的足三里穴位，順時(shí)針180下，逆時(shí)針180下。一般胃疼立馬見效。

二、簡(jiǎn)易擠壓去胃痛兩法

方法一：用手指擠壓背脊可減輕胃部的疼痛，尤其當(dāng)擠壓至胃內(nèi)側(cè)附近時(shí)，甚至?xí)惺孢m的感覺。可重復(fù)擠壓，直至有明顯的效果。

方法二：將手掌平放于腹部，上下顫動(dòng)；或者將除拇指之外的四指并攏，稍微彎曲，使四指指尖在同一平面上，輕貼于上腹部，上下顫動(dòng)，狀如雀啄，沿任脈從劍突至臍部來(lái)回移動(dòng)。如此顫動(dòng)數(shù)百次，至腸鳴，矢氣排出，即可停止。飯前、飯后都可進(jìn)行，用力宜均勻柔和。

三、止痛貼緩解胃痛

有時(shí)胃疼得無(wú)計(jì)可施的時(shí)刻，不妨使用關(guān)節(jié)止痛貼貼在心窩附近，說(shuō)不定可以緩解疼痛。

物理止痛，治標(biāo)不治本，從根本上緩解三伏酷暑里的胃痛現(xiàn)象，健康的飲食習(xí)慣是關(guān)鍵。讓我們從健康飲食方面來(lái)聊一聊胃痛的人飲食該注意什么。

改變飲食習(xí)慣，緩解胃痛現(xiàn)象：

一、正確的飲食習(xí)慣：多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸、過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)苦、過(guò)辛，不可使五味有所偏嗜。有吸煙嗜好的病人，應(yīng)戒煙。

二、飲食定時(shí)定量：長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐，平時(shí)應(yīng)少食或不食零食，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

三、注意營(yíng)養(yǎng)平衡：平素的飲食應(yīng)供給富含維生素的食物，以利于保護(hù)胃黏膜和提高其防御能力，并促進(jìn)局部病變的修復(fù)。忌生冷、粗硬、酸辣刺激性食物。

四、飲食宜軟、溫、暖。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物。肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

五、補(bǔ)充維生素C，維生素c對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果

六、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

夏季飲食誤區(qū)，吃錯(cuò)也釀禍

一、夏季猛喝清熱藥易傷胃

中醫(yī)常說(shuō)，“苦寒能瀉火，久服之易傷脾胃?！背啥既肆?xí)慣喝金銀花、菊花、黃芩、青果等中藥來(lái)清熱解暑。有的人每天都泡金銀花、菊花等中藥來(lái)喝。但是，這些清熱中藥長(zhǎng)期喝、大量喝會(huì)損傷胃黏膜，讓胃黏膜變薄、充血、水腫，導(dǎo)致慢性淺表性胃炎。

二、食療不是進(jìn)補(bǔ)

另外，需要切記的是，食療不是進(jìn)補(bǔ)。事實(shí)上，三伏天不適宜大量進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)橄募径嗍诚∈筹嬈罚赶合♂?，消化功能減退，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補(bǔ)藥多屬性溫?zé)幔募具M(jìn)食會(huì)引起上火。夏季汗多，代謝加快，進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)分也多浪費(fèi)。

專家提醒：三伏高溫，胃痛頻發(fā)，合理飲食，注意休息，才能杜絕胃痛困擾。